20.11.2024
Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 280 гр.
КБЖУ
322/14/18/35
Время
Ингредиенты
- Спаржа — 200 г.
- Картофель — 1/2 шт.
- Лук-порей — 1/2 шт.
- Греческий йогурт 2% — 20 г.
- Базилик свежий — пучок
- Чеснок — 1-2 зубчика
- Соль и перец — по вкусу
- Кедровые орехи — 1 ст. л.
- Оливковое масло — 1 ч. л.
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 10Шаг 1 из 10Нарежьте тонко лук порей.
-
Шаг 2 из 10Шаг 2 из 10Очистите картофель и нарежьте небольшими кубиками.
-
Шаг 3 из 10Шаг 3 из 10Отделите спаржу от верхушек и нарежьте небольшими кусочками.
-
Шаг 4 из 10Шаг 4 из 10Мелко покрошите чеснок.
-
Шаг 5 из 10Шаг 5 из 10В кастрюле с толстым дном, на среднем огне с добавлением масла обжарьте лук шалот, затем добавьте чеснок и продолжайте готовить ещё 1 минуту.
-
Шаг 6 из 10Шаг 6 из 10Добавьте в кастрюлю картофель.
-
Шаг 7 из 10Шаг 7 из 10Залейте в кастрюлю воду, готовьте на сильном огне пока вода не закипит.
-
Шаг 8 из 10Шаг 8 из 10Убавьте огонь и добавьте свежую спаржу. Посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 9 из 10Шаг 9 из 10Добавьте свежие листья базилика для аромата, готовьте на среднем огне пока картофель не станет мягким.
-
Шаг 10 из 10Шаг 10 из 10По готовности перебейте суп погружным блендером до состояния пюре. Подавайте с греческим йогуртом и кедровыми орешками по желанию.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Ужин»
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
06.11.2024
Похудеть за месяц реально?
28.10.2024
Ягоды-антиоксиданты: какие самые полезные
21.10.2024
Правильный ужин для стройности и лёгкости
10.10.2024
Сколько кофеина в кофе и других напитках?
08.10.2024