Ужин за 15 минут

Тилапия в кляре

Name: Тилапия в кляре
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Филе тилапии - 90 гр; Помидор черри - 100 гр; Яйца - 1 шт; Мука - 2 ст. л; Специи для рыбы - 1 ч. л; Масло оливковое - 1 ч. л; Соль - по вкусу; Перец черный молотый - по вкусу

4.9

175

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

175

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Филе тилапии - 90 гр
Помидор черри - 100 гр
Яйца - 1 шт
Мука - 2 ст. л
Специи для рыбы - 1 ч. л
Масло оливковое - 1 ч. л
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Сделайте надрезы на филе и обсыпте специями с двух сторон

Шаг 2 из 6

Для кляра, разбейте 2 яйца в миску, посолите и поперчите.

Шаг 3 из 6

Тщательно взболтайте яйца

Шаг 4 из 6

Филе обмакните в муке, а затем в яйце

Шаг 5 из 6

На разогретую сковороду добавьте немного масла. Выложите филе на сковородку и обжарьте с двух сторон.

Шаг 6 из 6

Нарежьте помидорки и подайте вместе с тилапией.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?