Ужин за 20 минут

Салат из зеленой фасоли и помидоров

Name: Салат из зеленой фасоли и помидоров
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Зелёная фасоль - 200 г.; Помидоры черри - 100 г.; Кедровые орешки - 20 г.; Чеснок - 2 зубчика; Сок лимон - 1 шт; Яблочный уксус - 1 ст.л; Оливковое масло - 2 ст.л; Сушёный орегано - 1 ч.л; Сыр Фета - 30 г.; Соль и перец - по вкусу

4.9

156

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

156

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Зелёная фасоль - 200 г.
Помидоры черри - 100 г.
Кедровые орешки - 20 г.
Чеснок - 2 зубчика
Сок лимон - 1 шт
Яблочный уксус - 1 ст.л
Оливковое масло - 2 ст.л
Сушёный орегано - 1 ч.л
Сыр Фета - 30 г.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Доведите большую кастрюлю с подсоленной водой до кипения. Варите зеленую фасоль до мягкости и хрустящей корочки, около 4-6 минут. Пока они варятся, приготовьте большую миску с водяной баней со льдом.

Шаг 2 из 7

Для заправки салата, мелко нашинкуйте чеснок.

Шаг 3 из 7

Смешайте чеснок с оливковым маслом, уксусом, сушённым орегано и лимоном.

Шаг 4 из 7

Как только фасоль сварится, немедленно слейте воду и поместите ее в ледяную воду на несколько минут, чтобы остановить приготовление. Снова слейте воду и положите их в большую.

Шаг 5 из 7

Разогрейте сковороду на среднем огне и поджарьте кедровые орехи, постоянно помешивая, до слегка коричневого цвета, около 2 минут.

Шаг 6 из 7

Помидоры черри разрежьте пополам и добавьте к фасоли.

Шаг 7 из 7

Сверху залейте салат заправкой, добавьте сыр фета и поджаренные кедровые орешки.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?