;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Для просмотра видео необходимо приобрести подписку
Выбрать тариф
Закрыть
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Зелёный омлет со шпинатом

4.9
4.9
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 310 гр.
icon
КБЖУ
130/7/11/4
icon
Время

Ингредиенты

  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Яйца куриные — 2 шт.
  • Сыр лёгкий 16% — 20 г.
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Помидор — 1/2 шт.
  • Шпинат — 50 г.
  • Соль и перец — по вкусу

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 8
    Шаг 1 из 8
    Нарежьте красный помидор на тонкие слайсы.
  • Шаг 2 из 8
    Шаг 2 из 8
    Очистите авокадо от кожуры и нарежьте на тонкие кусочки.
  • Шаг 3 из 8
    Шаг 3 из 8
    Натрите небольшое количество сыра на тёрке.
  • Шаг 4 из 8
    Шаг 4 из 8
    В чашу блендера добавьте шпинат и куриные яйца.
  • Шаг 5 из 8
    Шаг 5 из 8
    Измельчите все ингредиенты до однородной массы.
  • Шаг 6 из 8
    Шаг 6 из 8
    На разогретой сковородке с добавлением масла влейте яичную смесь. Готовьте на среднем огне под крышкой до схватывания.
  • Шаг 7 из 8
    Шаг 7 из 8
    Как только омлет схватится выложите на него начинку из овощей и посыпьте сверху сыром. Продолжайте готовить под крышкой, пока сыр не расплавится.
  • Шаг 8 из 8
    Шаг 8 из 8
    Аккуратно закройте омлет и подавайте к столу.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Другие рецепты из раздела «Завтрак»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!