Завтрак за 35 минут

Яичные маффины

Name: Яичные маффины
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Молоко - 1/4 стакана; Яйца - 4 шт.; Зелёный лук - 30 г.; Сыр 15% - 20 г.; Петрушка - 10 г.; Болгарский перец - 1/2 шт.; Соль и перец - по вкусу

4.9

110

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

110

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Молоко - 1/4 стакана
Яйца - 4 шт.
Зелёный лук - 30 г.
Сыр 15% - 20 г.
Петрушка - 10 г.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 9

Разбейте 4 куриных яйца в миску и добавьте 1/4 стакана молока. Взбейте яйца до однородной массы.

Шаг 2 из 9

На мелкой терке натрите немного сыра и добавьте его к взбитым яйцам.

Шаг 3 из 9

Мелко нарежьте зелёный лук.

Шаг 4 из 9

Нарежьте маленькими кубиками болгарский перец.

Шаг 5 из 9

Покрошите петрушку.

Шаг 6 из 9

Добавьте все овощи к яйцам посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 7 из 9

Тщательно перемешайте овощи с яйцами.

Шаг 8 из 9

Распределите яйца с овощами в формочки для маффинов.

Шаг 9 из 9

Отправьте готовиться яйца в предварительно разогретую духовку при 190 градусах на 20-25 мин.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?