Завтрак за 20 минут

Фритатта

Name: Фритатта
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Сыр 15% - 30 г; Красный лук - 1/4 шт; Болгарский перец - 1/2 шт; Яйца - 4 шт; Шпинат - 1 пучок; Соль и перец - по вкусу; Оливковое масло - 1 ч.л; Петрушка и зелёный - для сервировки

5.0

147

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

147

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Сыр 15% - 30 г
Красный лук - 1/4 шт
Болгарский перец - 1/2 шт
Яйца - 4 шт
Шпинат - 1 пучок
Соль и перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ч.л
Петрушка и зелёный - для сервировки

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Разогрейте духовку до 200 градусов. Пока разогревается духовка мелко покрошите лук и нарежьте болгарский перец кубиками.

Шаг 2 из 6

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте красный лук и готовьте, периодически помешивая, в течение 3-4 минут или пока лук не станет мягким.

Шаг 3 из 6

Добавьте болгарский перец и готовьте еще 3 минуты или пока перец не станет мягким. После добавьте шпинат в сковородку. Приправьте овощи по вкусу солью и перцем.

Шаг 4 из 6

В миске взбейте яйца, добавьте соль и перец по вкусу.

Шаг 5 из 6

Добавьте овощи и сыр к яичной смеси и перемешайте до получения однородной массы.

Шаг 6 из 6

Вылейте яичную смесь в форму и поставьте в духовку. Выпекайте в течение 15 минут или пока серединка не застынет. Украсьте свежей зеленью.

Все отзывы

Упорядочить

Татьяна

24.01.2025 в 12:22

Почему в рецептах не указано количество порций?

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?