Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 300 гр.
КБЖУ
143/7/8/10
Время
Ингредиенты
- Авокадо — 1/2 шт.
- Хлеб бездрожжевой цельнозерновой — 2 шт.
- Лимонный сок — 1 ст. л
- Свежий зеленый лук — 1 стебель
- Шпинат — 50 г
- Яйца — 2 шт.
- Греческий йогурт 2% — 1 ст. л
- Горчица дижонская — 1 ч. л
- Чесночный порошок — 1/2 ч. л
- Соль и перец — по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 11
Шаг 1 из 11Сварите яйца, до состояния твердого желтка. По готовности отложите в холодную воду остывать. -
Шаг 2 из 11
Шаг 2 из 11Очистите авокадо от кожуры. Нарежьте на небольшие кусочки и переложите в миску. -
Шаг 3 из 11
Шаг 3 из 11С помощью вилки разомните авокадо до получения однородной массы. -
Шаг 4 из 11
Шаг 4 из 11Нарежьте мелко зелёный лук. -
Шаг 5 из 11
Шаг 5 из 11Нарежьте ранее сваренные куриные яйца на небольшие кусочки. -
Шаг 6 из 11
Шаг 6 из 11Добавьте в миску с авокадо греческий йогурт. -
Шаг 7 из 11
Шаг 7 из 11Добавьте дижонскую горчицу и чесночный порошок. -
Шаг 8 из 11
Шаг 8 из 11Добавьте зелёный лук и полейте всё соком лимона. -
Шаг 9 из 11
Шаг 9 из 11Добавьте нарезанные куриные яйца. Тщательно Перемешайте все ингредиенты. -
Шаг 10 из 11
Шаг 10 из 11На сухой сковородке поджарьте хлеб до золотисто -
Шаг 11 из 11
Шаг 11 из 11Соберите бутерброд. Намажьте авокадо яичную смесь на одну сторону хлеба. Сверху выложите листья шпината или ростки гороха, затем второй кусочек хлеба. Разрежьте пополам и наслаждайтесь.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Завтрак»
-
Завтрак
Тосты с авокадо и творогом
-
Завтрак
Гнезда из цукини и сыра с яйцом
-
Завтрак
Куриные яйца с творогом и овощами
-
Завтрак
Яичница с рикоттой и помидорами
-
Завтрак
Запечённые яйца с овощами
-
Завтрак
Зелёный омлет со шпинатом
-
Завтрак
Омлет с морковью
-
Завтрак
Кукурузные оладьи
-
Завтрак
Хрустящие тосты с тунцом
-
Завтрак
Тако из кабачков
-
Завтрак
Зелёный омлет со шпинатом и травами
-
Завтрак
Ролл с тунцом и овощами
-
Завтрак
Морковные маффины
-
Завтрак
Смузи-боул со шпинатом и манго
-
Завтрак
Сэндвич с авокадо-яйцом
-
Завтрак
Скрэмбл
-
Завтрак
Рататуй
-
Завтрак
Смузи-боул с малиной и бананом
-
Завтрак
Форель в сливочно-лимонном соусе
-
Завтрак
Сладкая полента с тыквой
-
Завтрак
Курица по-французски с луком
-
Завтрак
Морковная запеканка
-
Завтрак
Сэндвичи с хумусом и овощами
-
Завтрак
Тофу с овощами
-
Завтрак
Брускетты с говядиной
-
Завтрак
Каша из булгура на молоке с фруктами
-
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
-
Завтрак
Запечённые куриные яйца в тортильи
-
Завтрак
Запечённые куриные яйца в перцах
-
Завтрак
Сырники из рикотты
-
Завтрак
Киноа с яблоком и корицей
-
Завтрак
Киш со шпинатом и грибами
-
Завтрак
Тостадас с яйцом
-
Завтрак
Такос с яйцом на завтрак
-
Завтрак
Сэндвич с тунцом и рикоттой
-
Завтрак
Тосты с перепелиными яйцами и шпинатом
-
Завтрак
Морковные котлеты
-
Завтрак
Брускетты с лососем и пастой из феты и авокадо
-
Завтрак
Смузи боул с бананом и авокадо
-
Завтрак
Блины из чечевицы
-
Завтрак
Котлеты из нута
-
Завтрак
Пудинг с семенами чиа и яблоками
-
Завтрак
Овсянка без варки с семенами чиа
-
Завтрак
Фритатта
-
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
-
Завтрак
Яичные маффины
-
Завтрак
Сэндвич с яичным салатом
-
Завтрак
Шакшука
-
Завтрак
Омлет с овощами и авокадо
-
Завтрак
Творожная запеканка
-
Завтрак
Лимонно-овсяный кекс с ягодами
-
Завтрак
Ленивые вареники
-
Завтрак
Рисовая каша с манго и кокосовой стружкой
-
Завтрак
Овсянка с яблоками и ягодами
-
Завтрак
Овсяно-банановые оладьи
-
Завтрак
Сырники с греческим йогуртом и свежими ягодами
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
