Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 250 гр.
КБЖУ
524/15/30/51
Время
Ингредиенты
- Тахина — 1 ст. л.
- Нут (консервированный) — 100 г.
- Оливковое масло — 1 ч. л.
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Чеснок — 1 зубчик
- Тмин молотый — 1/2 ч. л.
- Соль — по вкусу
- Паприка — 1/2 ч. л.
- Цельнозерновой хлеб — 2 шт.
- Помидор — 1/2 шт.
- Морковь — 1/2 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Авокадо — 1/2 шт.
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 9
Шаг 1 из 9В чашу блендера добавьте нут, тахин, молотый тмин, паприку и давленный чеснок. -
Шаг 2 из 9
Шаг 2 из 9Добавьте оливковое масло и посолите по вкусу. -
Шаг 3 из 9
Шаг 3 из 9Сбрызните соком лимона. -
Шаг 4 из 9
Шаг 4 из 9Тщательно измельчите все ингредиенты до пастообразной массы, по необходимости добавьте немного воды, если паста слишком сухая. -
Шаг 5 из 9
Шаг 5 из 9Нарежьте тонкими слайсами огурец и помидор. -
Шаг 6 из 9
Шаг 6 из 9Натрите морковь на крупной терке. -
Шаг 7 из 9
Шаг 7 из 9Нарежьте тонко авокадо. -
Шаг 8 из 9
Шаг 8 из 9На сухой сковороде обжарьте тосты до золотистой корочки. -
Шаг 9 из 9
Шаг 9 из 9Распределите пасту равномерно на тост, сверху выложите овощи и подавайте к столу.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Завтрак»
-
Завтрак
Тосты с авокадо и творогом
-
Завтрак
Гнезда из цукини и сыра с яйцом
-
Завтрак
Куриные яйца с творогом и овощами
-
Завтрак
Яичница с рикоттой и помидорами
-
Завтрак
Запечённые яйца с овощами
-
Завтрак
Зелёный омлет со шпинатом
-
Завтрак
Омлет с морковью
-
Завтрак
Кукурузные оладьи
-
Завтрак
Хрустящие тосты с тунцом
-
Завтрак
Тако из кабачков
-
Завтрак
Зелёный омлет со шпинатом и травами
-
Завтрак
Ролл с тунцом и овощами
-
Завтрак
Морковные маффины
-
Завтрак
Смузи-боул со шпинатом и манго
-
Завтрак
Сэндвич с авокадо-яйцом
-
Завтрак
Скрэмбл
-
Завтрак
Рататуй
-
Завтрак
Смузи-боул с малиной и бананом
-
Завтрак
Форель в сливочно-лимонном соусе
-
Завтрак
Сладкая полента с тыквой
-
Завтрак
Курица по-французски с луком
-
Завтрак
Морковная запеканка
-
Завтрак
Сэндвичи с хумусом и овощами
-
Завтрак
Тофу с овощами
-
Завтрак
Брускетты с говядиной
-
Завтрак
Каша из булгура на молоке с фруктами
-
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
-
Завтрак
Запечённые куриные яйца в тортильи
-
Завтрак
Запечённые куриные яйца в перцах
-
Завтрак
Сырники из рикотты
-
Завтрак
Киноа с яблоком и корицей
-
Завтрак
Киш со шпинатом и грибами
-
Завтрак
Тостадас с яйцом
-
Завтрак
Такос с яйцом на завтрак
-
Завтрак
Сэндвич с тунцом и рикоттой
-
Завтрак
Тосты с перепелиными яйцами и шпинатом
-
Завтрак
Морковные котлеты
-
Завтрак
Брускетты с лососем и пастой из феты и авокадо
-
Завтрак
Смузи боул с бананом и авокадо
-
Завтрак
Блины из чечевицы
-
Завтрак
Котлеты из нута
-
Завтрак
Пудинг с семенами чиа и яблоками
-
Завтрак
Овсянка без варки с семенами чиа
-
Завтрак
Фритатта
-
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
-
Завтрак
Яичные маффины
-
Завтрак
Сэндвич с яичным салатом
-
Завтрак
Шакшука
-
Завтрак
Омлет с овощами и авокадо
-
Завтрак
Творожная запеканка
-
Завтрак
Лимонно-овсяный кекс с ягодами
-
Завтрак
Ленивые вареники
-
Завтрак
Рисовая каша с манго и кокосовой стружкой
-
Завтрак
Овсянка с яблоками и ягодами
-
Завтрак
Овсяно-банановые оладьи
-
Завтрак
Сырники с греческим йогуртом и свежими ягодами
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
