;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Для просмотра видео необходимо приобрести подписку
Выбрать тариф
Закрыть
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Ролл с тунцом и овощами

4.7
4.7
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 330 гр.
icon
КБЖУ
132/12/2/16
icon
Время

Ингредиенты

  • Тунец консервированный — 100 г.
  • Греческий йогурт 2% — 2 ст. л.
  • Сельдерей — 2 стебля
  • Лук репчатый — 1/2 шт.
  • Шрирача — 1 ст. л.
  • Тортилья — 2 шт.
  • Помидоры черри — 5 шт.
  • Шпинат — 20 г.
  • Салата ромэн — 4 листа

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 7
    Шаг 1 из 7
    Нарежьте сельдерей на мелкие кусочки.
  • Шаг 2 из 7
    Шаг 2 из 7
    Нарежьте репчатый лук на мелкие кубики.
  • Шаг 3 из 7
    Шаг 3 из 7
    Нарежьте помидоры на небольшие кусочки.
  • Шаг 4 из 7
    Шаг 4 из 7
    Добавьте в миску тунец и греческий йогурт. Добавьте нарезанные овощи.
  • Шаг 5 из 7
    Шаг 5 из 7
    Добавьте соус шрирача и тщательно перемешайте все ингредиенты, по необходимости посолите и поперчите по вкусу.
  • Шаг 6 из 7
    Шаг 6 из 7
    На тортилью выложите салат ромен и листья шпината.
  • Шаг 7 из 7
    Шаг 7 из 7
    Выложите сверху пасту с тунцом и аккуратно заверните ролл. Нарежьте на порции и подавайте к столу.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Другие рецепты из раздела «Завтрак»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!