;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Для просмотра видео необходимо приобрести подписку
Выбрать тариф
Закрыть
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Смузи-боул со шпинатом и манго

4.8
4.8
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 400 гр.
icon
КБЖУ
140/3/6/21
icon
Время

Ингредиенты

  • Миндаль — 1 ст. л.
  • Манго — 1/2 шт.
  • Миндальное молоко — 200 мл.
  • Семена чиа — 1 ч. л.
  • Банан — 1 шт.
  • Шпинат — 100 г.
  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Малина — 30 г.
  • Мёд — 1 ст. л.
  • Голубика — 30 г.
  • Семена тыквы — 1 ст. л.

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 6
    Шаг 1 из 6
    Очистите авокадо от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.
  • Шаг 2 из 6
    Шаг 2 из 6
    Срежьте мякоть с двух сторон как можно ближе к косточке. Сделайте на половинках узор в виде решётки. Выверните мякоть наружу и отделите кубики манго ножом.
  • Шаг 3 из 6
    Шаг 3 из 6
    В чашу блендера влейте молоко, добавьте туда кусочки банана.
  • Шаг 4 из 6
    Шаг 4 из 6
    Добавьте шпинат, нарезанные манго и авокадо.
  • Шаг 5 из 6
    Шаг 5 из 6
    Добавьте миндаль и мёд.
  • Шаг 6 из 6
    Шаг 6 из 6
    Измельчите все ингредиенты блендером до состояния пюре. Перелейте в миску, добавьте свежие ягоды малины, голубики, семена тыквы и семена чиа.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Другие рецепты из раздела «Завтрак»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!