Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 380 гр.
КБЖУ
154/6/8/16
Время
Ингредиенты
- Сыр Фета — 30 г
- Лук красный — 1/2 шт.
- Фисташки обжаренные — 30 г
- Укроп — пучок
- Петрушка — пучок
- Английски огурец — 1/2 шт.
- Нут — 1/2 130 г
- Киноа (вареный) — 80 г
- Лимон (Цедра и сок) — 1 шт.
- Оливковое масло — 1 ч.л
- Мёд — 1 ч.л
- Яблочный уксус — 1 ст. л
- Соль и перец — по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 10
Шаг 1 из 10Сварите киноа в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. По готовности оставьте в сторону остывать. -
Шаг 2 из 10
Шаг 2 из 10Нарежьте небольшими кусочками огурец и красный лук. -
Шаг 3 из 10
Шаг 3 из 10Мелко покрошите свежий укроп и петрушку. -
Шаг 4 из 10
Шаг 4 из 10В салатницу добавьте нут и сваренный киноа. -
Шаг 5 из 10
Шаг 5 из 10Добавьте в салатницу нарезанные овощи и зелень. -
Шаг 6 из 10
Шаг 6 из 10Для заправки натрите чайную ложку цедры лимона. -
Шаг 7 из 10
Шаг 7 из 10В небольшую миску налейте немного оливкового масла и добавьте цедру лимона. -
Шаг 8 из 10
Шаг 8 из 10Добавьте мёд, яблочный уксус и сок лимона. Тщательно смешайте все ингредиенты, заправка для салата готова. -
Шаг 9 из 10
Шаг 9 из 10Полейте салат заправкой, посолите и поперчите по вкусу и перемешайте все ингредиенты. -
Шаг 10 из 10
Шаг 10 из 10Добавьте сверху нарезанный кубиками сыр и обжаренные фисташки.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Обед»
-
Обед
Запечённые овощи с дзадзики
-
Обед
Куриные фрикадельки по тайски
-
Обед
Шиш Таук Боул
-
Обед
Сливочно-томатная паста с индейкой
-
Обед
Томатное орзо с креветками
-
Обед
Запечённый батат с начинкой
-
Обед
Быстрые тако с курицей
-
Обед
Салат из сладкого картофеля и киноа
-
Обед
Салат Дженнифер Энистон
-
Обед
Суп Минестроне
-
Обед
Тайский крем-суп из батата
-
Обед
Салат с пастой и курицей
-
Обед
Кукурузный суп
-
Обед
Куриная грудка, фаршированная овощами
-
Обед
Форель в пряном соусе с рисом
-
Обед
Гречка по купечески с говядиной
-
Обед
Куриный крем-суп с ньоки
-
Обед
Спринг-роллы с креветками
-
Обед
Запечённый фалафель
-
Обед
Ньоки с вялеными помидорами и шпинатом
-
Обед
Курица Тикка Масала
-
Обед
Ризотто с креветками
-
Обед
Курица в фисташковой панировке
-
Обед
Рулет с курицей и овощами
-
Обед
Морковный крем-суп
-
Обед
Куриный суп Авголемоно
-
Обед
Салат с курицей в медово-горчичном соусе
-
Обед
Салат из пасты орзо по-гречески
-
Обед
Тушёные кабачки с рисом и овощами
-
Обед
Салат Цезарь
-
Обед
Лобио
-
Обед
Постный рисовый суп с овощами
-
Обед
Гречка с тыквой
-
Обед
Креветки кунг-пао с рисом
-
Обед
Тыквенно-грибное ризотто
-
Обед
Ролл с курицей и авокадо
-
Обед
Домашний Карри с нутом
-
Обед
Курица Кунг-Пао
-
Обед
Свадебный итальянский суп
-
Обед
Тыквенный крем-суп
-
Обед
Суп с фрикадельками из индейки
-
Обед
Цукини фаршированные индейкой
-
Обед
Тефтели из индейки в томатном соусе
-
Обед
Томатное перлотто
-
Обед
Паста со шпинатом и грибами
-
Обед
Жаренная говядина с брокколи
-
Обед
Спагетти с грибами в сливках
-
Обед
Курица со сливочным соусом из вяленых помидоров
-
Обед
Жаркое из говядины
-
Обед
Рис с овощами
-
Обед
Салат с креветками, киноа и нутом
-
Обед
Запечённая хрустящая курочка
-
Обед
Сливочно огуречный салат с котлетами из индейки
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
