Обед за 15 минут

Салат с креветками, киноа и нутом

Name: Салат с креветками, киноа и нутом
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Ingredients: Креветки - 100 гр; Оливковое масло - 2 ч. л; Чеснок - 1 зубчик; Цедра лимона - 1 ч. л; Красный лук - 1/2 шт; Яблочный уксус - 2 ч. л; Мед - 1 ст. л; Горчица - 2 ст. л; Смесь салатов "Аликанте" - 100 гр; Киноа варёный - 50 гр; Черри - 50 гр; Авокадо - 1/2 шт; Нут на пару - 50 гр; Зелёный лук - 10 гр; Соль - по вкусу; Перец черный молотый - по вкусу

4.9

275

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

275

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Креветки - 100 гр
Оливковое масло - 2 ч. л
Чеснок - 1 зубчик
Цедра лимона - 1 ч. л
Красный лук - 1/2 шт
Яблочный уксус - 2 ч. л
Мед - 1 ст. л
Горчица - 2 ст. л
Смесь салатов "Аликанте" - 100 гр
Киноа варёный - 50 гр
Черри - 50 гр
Авокадо - 1/2 шт
Нут на пару - 50 гр
Зелёный лук - 10 гр
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

В очищенные креветки добавьте немного масла и зубчик давленного чеснока.

Шаг 2 из 10

На мелкой терке натрите цедру лимона.

Шаг 3 из 10

Добавьте цедру к креветкам, посолите и поперчите. Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 4 из 10

Быстро Обжарьте креветки на сильном огне по 1 минуте на каждую сторону.

Шаг 5 из 10

Готовые креветки переложите в салат.

Шаг 6 из 10

Для заправки салата мелко покрошите лук.

Шаг 7 из 10

Смешайте лук с оливковым маслом, горчицей и яблочным уксусом. Добавьте соль, перец и все перемешайте, заправка готова.

Шаг 8 из 10

Нарежьте овощи: авокадо, помидоры черри и зелёный лук.

Шаг 9 из 10

Добавьте с салат варёный киноа, нут и все овощи.

Шаг 10 из 10

Заправьте салат.

Все отзывы

Упорядочить

Александра

18.11.2024 в 21:04

Это просто ужасно вкусно 🤤

Елена

02.12.2024 в 04:41

Замечательно-потрясающий салат!! Главное с красным луком не переборщить))))

Виктория

03.02.2025 в 01:12

Здравствуйте, на видео указана одна калорийность 592 ккал, в описании на 100гр/ на порцию 275Ккал Т..е салат весь этот, используя кол-во в рецепте, будет все же 592 ? Он около 200 гр выходит?

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?