;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Для просмотра видео необходимо приобрести подписку
Выбрать тариф
Закрыть
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Форель в пряном соусе с рисом

5.0
5.0
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 360 гр.
icon
КБЖУ
142/10/4/15
icon
Время

Ингредиенты

  • Форель — 150 г.
  • Копченая паприка (приправа) — 1 ч. л.
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Соль и перец — по вкусу
  • Шрирача — 1 ст. л.
  • Соевый соус — 100 мл.
  • Кукурузный крахмал — 1 ч. л.
  • Петрушка — для украшения.
  • Дольки лимона — для подачи.
  • Чеснок — 3-5 зубчиков
  • Мёд — 1 ч. л.
  • Рис (варёный) — 100 г.

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 6
    Шаг 1 из 6
    Посыпьте форель копченой паприкой со всех сторон.
  • Шаг 2 из 6
    Шаг 2 из 6
    На разогретой сковородке с добавлением масла готовьте форель по 3-5 минут с каждой стороны пока она не подрумянятся. По готовности отложите в сторону.
  • Шаг 3 из 6
    Шаг 3 из 6
    В ту же предварительно разогретую сковороду добавьте чеснок. Обжаривайте только до появления аромата пол минуты.
  • Шаг 4 из 6
    Шаг 4 из 6
    Затем добавьте мед и соевый соус.
  • Шаг 5 из 6
    Шаг 5 из 6
    Добавьте кукурузный крахмал и шрирачу, тщательно перемешайте и готовьте на среднем огне в течение 1 минуты.
  • Шаг 6 из 6
    Шаг 6 из 6
    Затем верните форель в сковороду, полив его со всех сторон соусом. Готовьте еще 2-3 минуты или пока лосось не прогреется. Посолите и поперчите по вкусу. Украсьте зеленью петрушки и подавайте с дольками лимона и рисом.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Другие рецепты из раздела «Обед»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!