Тренировка 31 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

6755

96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Мария Гончарова

10.11.2024

Наконец-то тренировка без приседаний и выпадов! Это просто счастье какое-то!

Мария Гончарова

10.11.2024

Во время выполнения ягодичного моста все время отползаю вверх и чувствую только переднюю поверхность бедра (

Elena

27.09.2024

Спасибо! Добавила утяжелители и на последнее упражнение гантели.

Ирина

13.09.2024

Действительно, не очень устала, но нагрузка чувсвуется! Потому что без ненавистных прыжков!))) Спасибо, Оля!

Алина

24.07.2024

Прошу совета - какую программу посоветуете для интенсивного похудения? Тринити не вывожу, осталось 9 дней, но я выдохлась и потеряла желание заниматься вообще, на этой программе мне хорошо, но кажется она мне похужеть не поможет, как лучше заниматься?

Ольга Дерендеева

24.07.2024

Алина, дефицит калорий прежде всего с любыми тренировками! 3 силовых с гантелями в неделю И пару раз кардио любое)

Елена

27.06.2024

Ваши трени вечером для разгона крови). мне не сложно вообще, но очень приятно. Но вот ягодичный мостик..не могу выгнуться как Вы, скорее до прямой линии, но объективно это недостаточно высок

Елена

27.06.2024

Ольга, спасибо! обожаю все Ваши тренировки. Тренируюсь всю жизнь😂, а мне 50+. последние 10 с лишним лет без пауз, мин. дважды в неделю тренажерка, доп беговая дорожка .

Ольга Дерендеева

28.06.2024

Супер! Вот так и нужно! Обязательно силовые должны быть для здоровья ❤️❤️

Татьяна Киселева

16.05.2024

Во время ягодичного мостика с поднятой ногой что то случилось в мышцах задней поверхности бедра левой ноги, какой то спазм. Наклониться не могу с выпрямленной ногой, больно.

Ольга Дерендеева

16.05.2024

Татьяна, именно спазм и случился. Для вашей мышцы было очень тяжело. Возможно, резко поднялись. Если есть мфр ролл, прокатайте. И мягкие растяжки, массаж

Татьяна Киселева

16.05.2024

Благодарю, посидела спокойно, уже полегче🩷

екатерина

08.05.2024

прекрасная тренировка, все гармонично

Анна

15.04.2024

Отличная программа и тренировка, именно сегодня прочувствовала, насколько сильнее стало тело. После тренировки приятная усталость. Пока кардио даются значительно тяжелее, но верю, что это тоже придет. Спасибо, Оля и вся команда!

Ирина

24.02.2024

Спасибо, очень понравилась тренировка! Правда Ольга конечно как всегда считает невыгодно, гораздо больше повторений, чем говорит)))

Юлия

26.02.2024

а я думала, мне кажется😁😁😁

Юлия

26.01.2024

Благодарю, Оленька! Обожаю вас и ваши тренировки. Вопрос - если делать по 2 трени за раз, какие можно группировать? Спасибо

Ольга Дерендеева

26.01.2024

Юлия, можно силу отдельно Кардио и стретчинг вместе)))

Алёна

17.01.2024

Оля, спасибо большое!!!! Тренировка понравилась, было не сложно , но и не легко. Все в меру, попа горит!!! Благодарю вас!!!!!💥👍💝

Юлия Ефимова

25.12.2023

Спасибо большое за тренировку, понравилась, пресс и ягодицы горели.👍👍👍

Ольга

07.12.2023

Добрый день! Все комфортно. Благодарю!

Эльвира Клюева

06.10.2023

Обожаю силовую тренировку. Очень хорошо чувствую мышцы. Не устала ) а попа горит. 🔥

Zhilina.Vika2000

05.09.2023

Одна из лучших тренировок 🔥🔥🔥 Сильно не устала , но пресс и ягодицы горели 💪👍👍👍

Наталья

07.08.2023

А я выпала на неделю по болезни. И эта тренировка, как первая, просто супер зашла, а я боялась, что не справлюсь. Спасибо, Оля, Вы прямо как мой личный тренер 🤗