Тренировка 16 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

10899

92 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

s.romanova.72

26.09.2024

Добрый вечер ) при выполнении болгарских приседов , сводило ногу , которая сзади на диване ( какое только я положение не принимала) 😔, может что то не так делала ?) , все остальное получилось 😊

Юля

16.09.2024

неожиданно сложным оказалось упражнение на переднее бедро - эти мышцы, видимо, никогда прежде не работали и были в шоке от такого поворота😅

Юля

16.09.2024

повороты в планке получились, но на последних повторах пресс сильно устал и не вжимался в поясницу

Ольга Шклярик

12.09.2024

Получилось планка на руках и повороты.

Анастасия

17.08.2024

Болгарские выпады - классное упражнение. Сегодня хорошо прочувствовала ягодицы. Тяжеловато было делать боковые подъёмы из планки. Думала, что руки усилились, но видимо ещё не достаточно...

Елена

12.08.2024

Здравствуйте, болгарские выпады не получаются...больно задней ноге переднее бедро...какими упражнениями заменять выпады, в какой тренировке их найти?

Надя

27.07.2024

«Ягодицы что-то там почувствовали» 😄 о да

Виктория

01.07.2024

Ольга, добрый день. Почему, когда делаем приседания в самом конце, у меня прям покалывает в одной из ягодиц В момент, когда я начинаю подниматься после приседания

Екатерина

09.06.2024

Тяжеловато было

Юлия Воробьева

26.05.2024

На болгарских приседах начинает болеть передняя мышца ноги, которая стоит на стуле, это значит я не правильно делаю упражнение?

Ольга Дерендеева

26.05.2024

Юлия, вы попробуйте вес тела сместить на опорную ногу на пол. А сзади ногу нужно максимально расслабить))

Galina S

06.05.2024

Спасибо за огненную тренировку! Тело горит) подскажите Ольга, вы в видео упомянули, что после силовой тренировки лучше не делать растяжку, если хочу добавить обьем. С чем это связано?

Ангелина Игошина

11.04.2024

Добрый вечер! Каким упражнением можно заменить упражнение со стулом? Стопы больно, занимаюсь без кроссовок

Janina

23.05.2024

мне тоже больно.. Я подкладываю одеяло в несколько слоев на слул, на него кладу ногу. Ещё Ольга сказала, что на эту ногу не надо опираться,она просто лежит. Мне это помогло: не так больно.

Аня

20.03.2024

отличная тренировка

Лилия

23.02.2024

Крутая какая тренировка, большое спасибо 🔥🔥🔥

Алёна

12.12.2023

Оля, спасибо за тренировку!!!! Болгарские выпады дались с трудом, упражнение в планке получилось, отжимаюсь от дивана, упражнения на коленях отклонялась не очень низко. В целом собой довольна, но понимаю что еще очень много работы, и мне есть к чему стремиться. Оля, благодарю вас!!!!!💖

Ольга

22.11.2023

Добрый день! Благодарю за занятие!!

Екатерина

17.10.2023

когда делали круговые движения ногами на четвереньках почему то напрядалась трапеция и шея, хотя я ее ее не втягивала..

Станислава

30.09.2023

мне не удалось сделать упражнение в планке, падаю ))

Илма

26.09.2023

Боковая планка на прямых руках получилась! Болгарские выпады тоже! Наконец-то разобралась, как их делать. Вы еще точно объясняете, зачем. Пришлось научиться. Спасибо вам, Оля!

Эльвира Клюева

20.09.2023

Все получилось!!! Очень понравилось упражнение на коленях оттягивать туловище назад и вперед. С каждым повторением могла опускаться ниже. Это здорово 👍🏻

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ