по подписке!
Тренировка 13 (силовая)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Карина
при подъёме колен к груди в упоре лежа начинаю покачиваться на своём костлявом позвоночнике🙈 надеюсь это не критично
Ольга Дерендеева
Упор лежа- это планка)
Вероника
Понравились болгарские выпады
Оля
У меня при упражнениях, где нужен баланс типа болгарских выпадов чуть голова кружится даже) Не могу стоять ровно)) Надеюсь, что научусь!
Куратор Юлия
Выполняйте в своем темпе, со временем баланс тоже улучшится. Успехов на занятиях 🌹
Юлия
После 30 дней нон-стоп, эту тренировку чувствую уже совсем по другому! Осознано, медленно! Суперрр!1111
Ирина
Вчера сделала данную тренировку , сегодня она горит как не пройденная .. часто так бывает ..в календаре тоже не отмечено , что вчера я прошла тренировку , получился пропущенный день …
Ирина
Ольга, добрый день. Подскажите пожалуйста, можно ли делать такие тренировки, если у меня по результатам МРТ трещина на диске? Нейрохирург рекомендовал подружиться со спортом🙂
Ольга Дерендеева
Ирина, можно убрать ударные нагрузки( прыжки и бег) А силовые обязательно нужно делать. Верх тела с гантелями проходили?
Ольга Шклярик
Последнее упражнение получилось очень хорошо, раньше вообще не могла его держать!
Анастасия
Тренировка супер! Спасибо, Ольга!!!
Анна
спасибо за тренировку)) На последнем упражнении в области плечевых суставов тянуло ))) на трицепс не смогла все повторы выполнить !
Александра
Ольга, спасибо большое за тренировку! Восторг! Вопрос не совсем по теме: если не секрет, скажите, пожалуйста, где вы покупаете спортивную одежду? :) Если секрет, то я ничего не спрашивала :)
Мария
Шикарная тренировка! Будет одной из любимых😍
Тина
Разведение ног в сторону из положения лежа на спине чудесное, но как же щелкает таз с одной стороны, просто ужас(( сократила амплитуду движения, чтобы не было щелчка, но так будто бы и не работают мышцы бедра совсем(
Ольга
Очень нравятся тренировки! Ольга, все подробно объясняет.
Ирина
Тренировки Ольги, как всегда, на высоте! Профессионально! И ощутимо для моих мышц)))
Екатерина
Отличная тренировка!Спасибо!Скажите, есть какие-то тренировки на запястия? Понимаю, что для правой руки тяжеловато идут тренировки.
Ольга Дерендеева
Екатерина, прям отдельных тренировок нет. Но эта зона постепенно укрепится, не переживайте
Алина
Болгарские выпады огонь 🌶️🌶️🌶️ самое любимое упражнение 🌰
Наталья
После перерыва как трудно возвращаться... ) Спасибо за тренировку
Ольга Дерендеева
Наталья, после перерыва рекомендую вернуться на 4-5 тренировок назад и начать с них))
Наталья
Спасибо за ответ! Я справлюсь! Иду дальше ))
Александра
Сегодня некоторые упражнения были с утяжелением 8кг в виде сына 😂 Спасибо за тренировку!
Ольга
Спасибо! Было немного тяжеловато, но хороший разогрев!
Татьяна Schaible
Болгарские выпады мне совсем тяжело. Только по 6 осилила 😁
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам