Тренировка 21 (растяжка)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

8050

86 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Мария Гончарова

31.10.2024

Вообще не понимаю, как можно сесть на пол с одной согнутой и второй прямой ногой

Елена

12.09.2024

после вчерашней силовой с гантелями эта растяжка сегодня особенный кайф. все тело чувствуешь, каждую мышцу 😍

Элеонора Сабанина

07.09.2024

Прекрасная растяжка на все тело.

20butakova15

10.08.2024

Здравствуйте. После растяжки и во время болит поясница. Она болит вообще, но на кардио и силовой норм, а на растяжек жесть. Продолжать? Нужно разработать?

Ольга Дерендеева

10.08.2024

Нет, исключить упражнения, которые доставляют боль( наклоны?)

Наталья

06.07.2024

наконец-то, при подтягивании пятки к ягодице, у меня не сводит ногу🎉 😁

Ольга

29.06.2024

10 вечера, но отзанималась! Пока что без пропусков 😀

Ольга Дерендеева

29.06.2024

Как самочувствие после вечерних тренировок?)

Ольга

29.06.2024

Отличное 🙂

Ирина

28.05.2024

Мне очень нравятся растяжки, но только те, где не надо сесть на пятки или потянуть ногу к ягодице. Контрактура в коленях после травм и операций. Та же беда с выпадами глубокими, заменяю.

Анна

16.04.2024

Здравствуйте! Очень тяжело дается, растяжки нет у меня, и ничего сделать не получается, а силовые и кардио нравятся Обязательно нужно делать растяжку?

Мари

21.03.2024

Ольга, добрый день! Благодарю вас за отличные тренировки! Кроме этой программы делаю с вами еще зарядки и пилатес) Все очень нравится.

Ольга Дерендеева

21.03.2024

Очень приятно 🤗пусть результат будет вас радовать)

Лилия

18.03.2024

Спасибо за тренировку ! ❤️❤️❤️

Александра Щеголева

15.03.2024

Ольга, здравствуйте. Какие тренировки посоветуете с больными суставами? А то я как по занимаюсь, сразу болит то колену, то кисть. Или просто терпеть и со временем укрепятся ?

Ольга Дерендеева

15.03.2024

Не терпеть! Колени без боли, ЛФК( на все суставы там почти), здоровая спина- 2 программы моих есть.

Александра Щеголева

15.03.2024

Благодарю,Ольга🌹

Татьяна Шумина

12.03.2024

Ольга, спасибо! супер растяжка!

Алёна

22.12.2023

Оля, спасибо большое!!!! После кардио это было супер!!!! Благодарю!!!!!💖👍🎄

Людмила

14.12.2023

Добрый день, как правильно построить тренировку, если делаю силовую и кардио вместе? Очень нравится )

Ольга Дерендеева

14.12.2023

Людмила, лучше кардио и растяжку вместе) Если силу и кардио, то силу вначале( но это не лучший вариант)

Людмила

14.12.2023

В таком случае можно ли подключить к силовой другую силовую, например пррграмму с гантелями и резинками? А на следующий день кардио с растяжкой. Будет ли это оптимальным вариантом, чтобы успеть восстановиться!

Ольга

27.11.2023

Добрый день! Благодарю!

Марина

01.10.2023

подскажите пожалуйста, с какой тренировкой можно совмещать растяжку? с кардио или с силовой?

Ольга Дерендеева

01.10.2023

Марина, с кардио)

Анна Крутова

19.09.2023

многие упражнения, с медом на колени, лягушкой- практически невыполнимы для 49 летней неподготовленной женщины) пол тренировки просто просидела на полу, потому что так не разъехаться 🤣