Тренировка 5

Программа «Кардио для новичков»

Тренер Иванна Идуш

8838

155 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Татьяна

12.11.2024

отличная тренировка,ягодицы прочувствованы, и я правда заметила,что кистям рук уже не так больно в планке, хотя количество наклонов у меня немного отстает . Спасибо большое, занятие было в

Иванна Идуш

15.11.2024

💖

Светлана

12.11.2024

Спасибо, тренировка отличная, вот прям то что надо, немного хардкора))) Иванна , спасибо что забалтываете нас, это так классно, эти 20минут пролетают незаметно и организм, мозг не успевает саботировать треню как она уже закончилась. И растяжечка ложится просто в кайф!

Иванна Идуш

15.11.2024

Очень радуюсь, что вам нравятся тренировки✨💛

Анастасия

12.11.2024

мои ноги и ягодицы покинули чат🤪

Яна Помогаева

11.11.2024

Это было что-то! Булки со мной попрощались! Надеюсь смогу завтра ходить нормально, а не как раненая в 🍑 Иванна, как же я рада, что ты забалтываешь нас, иначе я бы слегла на первом круге!

Иванна Идуш

15.11.2024

Обнимаю✨🥹

Анастасия Беляшик

09.11.2024

Это было круто 🔥 Бегом на растяжку ❤️

Александра

06.11.2024

При подъёме ноги чувствовались только икронгжные мышцы. Ягодицы вообще не чувствовала. Что я делала не так?

Галина Галина

01.11.2024

Если бы Иванна не разговаривала, я бы давно слилась. Потому что ненавижу кардио. С запястьями действую как со стопами: нагрузку распределяю по всем пальцам, их растопыриваю и создаю будто свод. Спасибо за тренировки после которых можешь дальше жить, а не на износ.

Иванна Идуш

14.11.2024

♥️♥️♥️

Екатерина

31.10.2024

Мне лично очень нравится эта болтовня в процессе, как будто с подружкой занимаемся и смеемся😀

Елена

28.10.2024

мои бедные ягодицы 🫣🤣

Даша

16.10.2024

Иванна, ты прекрасно заговариваешь зубы) мне так нравится, что я не думаю "ну когда же закончится управжнение", а пока тебя слушаю, уже хоп и другое) мне очень с тобой нравится! спасибо🤩

Иванна Идуш

19.10.2024

Спасибо большое!!!💛 Мне, если честно очень ценны такие вот комментарии и отзывы!!! Правда!!!

Ольга Арно

29.10.2024

Вот тоже сегодня про это подумала. Получается не страдальчески отрабатывать, с мыслью, когда же уже всё это закончится, а как бы за компанию тренироваться

Алина К

13.10.2024

Жесть, мое тело вдруг вспомнило, что у меня есть ягодицы! Шок-контент! Иванна, будет действительно круто, если вы сделаете еще одну программу на полуровня сложнее этой! Тело теперь в курсе про ягодицы, надо закреплять результат. Ну и вообще вы супер

Куратор Юлия

14.10.2024

Ваш голос зафиксировали. Легких и эффективных Вам тренировок!

Алёна С

13.10.2024

я почувствовала очень хорошо боковую часть ягодицы, ну или верхнюю часть бедра. супер! будет в наказание, что два дня ленилась! снимите, пожалуйста, 2 часть! очень сбалансировано - и кардио, и силовая, и растяжка!

Куратор Юлия

13.10.2024

+1 голос в поддержку новых выпусков

Мария Зворыгина

12.10.2024

какие правильные и умные вещи говорит Иванна!!! обожаю вас и ваши тренировки. в меру сложно, но и не сливаюсь. горжусь собой, горжусь вами, горжусь нами!!!

Иванна Идуш

13.10.2024

Спасибо вам большое🥹💔✨

Иванна Идуш

13.10.2024

И Я ГОРЖУСЬ ВАМИ!!!

Светлана

09.10.2024

Приятная программа, с тренировок которой не тянет «слиться». Всегда знаешь, что можно отрегулировать нагрузку и в худшем случае хотя бы разомнешься, а в лучшем - можно добавить темпа и интенсивности ) Такая активность в запасе нужна даже тем, кто тянет тренировки серьезнее. Регулярность иногда важнее интенсивности.

Александра Жукова

06.10.2024

Ягодицы горяяят

Елизавета

04.10.2024

Еле поднимала ноги, горели не только ягодицы, но и бедра

Иванна Идуш

12.10.2024

Это нормально и даже хорошо🤍🫂

Марина

03.10.2024

Аааа! Огонь! Круто всё! и темп , и качественная прожарка! После прокачки ягодиц еле встала: как на шарнирах. Но очень здорово! Вернусь завтра)) и, пожалуйста, побольше историй))) Интерееесно

Янина

19.09.2024

это курс для начинающих да?😄что я уже по какому кругу повторяю программу, а крепатура все равно))

Иванна Идуш

20.09.2024

Крепатура – это норм, даже после нескольких кругов прохождения программы, не переживайте🙏🏻 Все в целом зависит от начальной подготовленности) Пугаться не надо) Конечно еще все зависит от того насколько сильно болят мышцы, если прям настолько сильно все сводит, что на следующий день невозможно ходить/садиться и так далее, то рекомендую вам обратить внимание на восстановление после тренировки: хорошо ли вы спите (сон очень влияет на грамотный рост мышечной массы и восстановление тканей), на питание – добираете ли вы все полезные нутриенты, достаточно ли вы потребляете белка, например и на водный баланс, это тоже очень важно для хорошего восстановления💛