по подписке!
День 30. Растяжка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ксения
Здравствуйте, очень хорошая программа, с отличной нагрузкой. Немного было тяжело после длительного перерыва, но потихоньку втягиваюсь. Я понимаю, что не так актуально, но хотелось бы программу для занятий степ-аэробикой. Если будет возможность, хотелось бы тренировки. Я раньше ходила на степ и силовой степ и это были самые прекрасные тренировки
Куратор Юлия
Ксения, передаём Ваше пожелание в ответственный отдел 🌷
Ксения
Спасибо вам огромное за внимание и то, что вы прислушиваетесь к нам!
Юлия
третий раз берусь за эту программу и только в этот раз прошла ее полностью. вес прежний, но тело заметно изменилось. Мышцы подтянулись и в некоторых местах округлились.Я довольна и муж тоже! Спасибо, Ольга!! Перехожу на 60 дней
Uli9
Я тоже прошла 30 дней, не пропускала. Вес чуть увеличился 🤷♀️, но тело подтянулось. Понравилось чередование тренировок, каждый день было интересно. Получалось не все 😀, есть куда стремится. Спасибо!
Тамара Сухина
Спасибо за эту программу. Начала 30.08.2024 и закончила 23.10.2024. Пропускала, боялась каждый раз табату. Очень тяжела она для меня. Высокий ритм исполнения и не все получалось. Дальше у меня будет программа 50+, а потом вернусь опять к 30 дней нон стоп. К фулбоди и стретчигу пока не готова, но ваши растяжки мне очень понравились, т.к. почти все удается делать и в удовольствие
Куратор Юлия
Тамара, вы большая молодец. Не останавливайтесь на достигнутом и с каждым разом повышайте уровень своих возможностей. Успешных занятий)
Foras Foras
Ольга, спасибо огромное за этот комплекс! Особенно понравились круговые тренировки в формате табаты💜 Заметила, что тело немного подтянулось! Пришла пора идти на 60 дней🔥
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Какая цель тренировок? Может пора подключить резинки и гантели?)
Foras Foras
Добрый день! Главная цель уже пол года заставить мышцы работать и подвижность суставов увеличить😁 пробовала вашу программу для спины с гантелями, прошла ее 2 раза, очень нравится, т к там много внимания уделяется рукам, но решила сделать паузу и попробовать что-то новенькое, спустя пару программ снова к ней вернусь
Foras Foras
А резинки пока страшновато, и так в конце почти каждой тренировки умираешь, а если с резинками, то боюсь вообще ничего не получится🙈
Куратор Юлия
Посмотрите программу Тренировки с резинками первый этап. Она сложнееФулбоди с резинками/ Кардио+резинки- полегче для начала будет)
Елена
почти ничего не получилось в этой растяжке, пойду на 2й круг🏃♂️
Алина
Прошла эту программу 2 раза подряд! Была цель не похудеть, а дать телу гармоничную нагрузку: и сила, и выносливость, и гибкость. Почувствовала развитие по всем трем направлением, бонусом — изрядно подсушилась!)))
Ольга Дерендеева
Алина, супер! Буду Рада вашим фото до/после в личку в иг❤️
Яна
программа очень понравилась. К концу появилась выносливость, перестали болеть запястья в планке, все тело стало более подтянутым. Большое спасибо Ольга!
Ольга Дерендеева
Яна, поздравляю с завершением! Жду вас на мои силовые тренировки с гантелями и резинками🤗
Liana Gourdjia
Уже второй раз прохожу. Отличная программа. Ольга, что вы посоветуете как следующую программу?
Куратор Юлия
60 дней нон стоп отличное продолжение 👍
Мария Гончарова
Спасибо за программу!
Яна
Большое спасибо! У меня не было основной задачи похудеть, даже на весы не встаю, и не соблюдаю питание. Но вижу что заметно подтянулась, появилась гибкость. И научилась чувствовать тело. Ольга спасибо! Так рада что нашла вашу платформу
gma.malina
Благодарю от всей души! Мне очень понравился формат сила-кардио-растяжка. Думаю, это станет моей неотъемлимой каждодневной программой теперь
Юлия Гаврова
Шикарные 30 дней. С большим удовольствием прошла эту программу. По весу без изменений, но зато мышцы налились. Ягодицы упругие, пресс проявился.
Tina Ost
Ольга спасибо ,программа была супер , занималась с удовольствием.
Ольга
какую программу делать далее?
Ольга Дерендеева
Ольга,обязательно 3 силовые в неделю. Можно Фулбоди, Фулбоди с резинками попробовать. Еще пару раз Кардио +стретчинг.
Ksenia Yamgurova
Когда смотрю на Ольгу как она проделывает эти всеирастяжки у меня возникает чувство не полноценности.
Татьяна
Спасибо большое Ольге за такую насыщенную программу, за 30 дней я так привыкла и к тренеру, и к хорошо подобранным тренировкам. Теперь не знаю, что подобрать дальше, чтобы не сбавить темп?
Куратор Юлия
Переходите на Фуллбоди или Тринити
Татьяна
Большое спасибо!
Ирина
Оля, спасибо за программу! За поддержку и мотивацию! Очень комфортно с Вами заниматься!
Надя
Программа очень понравилась, благодарю! Замеры не делала, но зрительно вижу как тело подтянулось. Было пару дней, когда пропускала. Дни растяжки делала вместе со «здоровой спиной» - то что нужно прям! Пошла на 60 нонстоп 🔥
Ольга Дерендеева
Надежда, здравствуйте! Умница! Если есть гантели и резинки, можно рассмотреть микс программ)
Светлана
спасибо тренер, очень бережно довела до растяжки
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам