по подписке!
День 23. Круговая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Okc72
После таких прыжков грыжа жёсткий привет передала, встать не могу. Хотя сделала всего пару раз и заменила. По мне, такие прыжки только с идеальной спиной возможны.
Ольга Дерендеева
Если вы знаете, что у вас грыжа и вы ограничены в движениях, зачем прыгаете? Заменяйте прыжки и планки. Вы же не враг себе❤️
photin
Ольга, вы сверхчеловек, правда))))
Ольга Дерендеева
Ну нееет)))
Ксения С.
Прыжки в планке заменила на шаги, конечно же. О таких прыжках пока только можно мечтать :)
Виктория
чем заменить упражнение, когда нужно вставать с перекатов? вообще не получается, коленям тяжело. А так очень даже эффективная тренировка)👍
Тамара Сухина
В минутку не восстанавливаюсь. Вынуждена снижать темп и упрощать упражнения. табата не дается от слова совсем. Тяжелый для меня комплекс. На повтор программы не пойду. Тяжело для меня и я расстраиваюсь.
Куратор Юлия
Тамара, не стоит сильно расстраиваться. Что не получилось сегодня, обязательно получится завтра. Дайте себе время. Выполняйте по силам и возможностям, не на пределе. Мышцы окрепнут, выносливость увеличится👍
Елена Левицкая
это просто огнище, выжать осталось все, но ! Оля я смогла вставать без рук, в первый разы почти год назад я вообще немогла встать, это эйфория! упустим что прыгать все время в планке я не см
Елена Левицкая
не смогла, но значит и это поддастся)
Ольга Дерендеева
Елена, урааа! Умница 👏👏👏
niki.lena44
мне не встать после перекатов вообще никак ((
Ольга Дерендеева
Ничего страшного! Заменяйте упражнение
Дарья
прохожу 2й раз 30 дн , и проходила 60 дн всё это без перерыва вообще когда-нибудь я отожмусь хотя бы 1 раз....
Елена Левицкая
обязательно!
Ksenia Yamgurova
Оля, мы же не спортсмены! Сегодня мне было очень тяжело. Вообще не могла делать половины упражнений.
Ольга Дерендеева
Ох, Ксения) Многие требуют программу посложнее. Остальные не могут элементарные упражнения сделать) и всем невозможно угодить😁😁 Вы уже на финише программы, тренировки сложные, да💪🏾 Вы умницы!
Алсу
да,прыжки это что-то. и перекаты- я встаю с руками.у меня радость! прошлую программу 30 дней с перерывами, иногда по 5-7 дней. и полнела. сейчас нонстоп 24 дня и минус 2 кг! и полсм талии
Ольга Дерендеева
Нужно понять, что результат от накопительной работы. Сначала новички часто набирают, но потом вес сливается. Так у многих происходит)
Алсу
спасибо большое за программу! обидно, что я не новичок, много лет в зал хожу и "не фоткаться" ))) Но такой явный эффект давно не получала!
Ольга
Ой у меня в глазах потемнело уже на пятнашках 😁 прыжки в планке вообще что для супер атлетов, заменила на подтягивание колена.
Iryna
В конце пришлось прыжки почти сразу заменить на шаги коленями - вес немаленький и колени сразу почувствовались. А они не совсем здоровые
Елена Левицкая
второй круг 30 нон стоп и я смогла без рук встать!!! еехуу! пятнашки пока не даются, делала косые просто, ну и скачки конечно выдыхаюсь пока, приходится переходить на прыжки взад-вперед)))
av1981
Огонь тренировка! Очень понравилось. Сначала было нелегко, потом открылось второе дыхание и прилив энергии после трени🔥
Вера
Вот это тренировочка 🤩, после нее я мокрая как мышь 😄. Не смогла сделать перекаты с подьемом на ноги, просто перекатывалась. Не смогла прыгать в планке - заменила на шаги в планке, но все равно сильно упахалась Закончу программу через неделю и начну заново - интересно как будут выпонятся упражнения? Надеюсь что техничнее и легч
iulianijam88
огонь тренировка! единственное, на быстрых переходах на пресс, живот домиком😭как его победить?
Анастасия Якушевская
Крутая тренировка! Чувствуешь, что растёшь наконец-то) Хотя тоже перекат с выпрыгиванием не вышел, но я думаю это из-за тугого ахиллесова сухожилия, я и так без возможности присесть ниже уровня колена без отрывания пятки от пола.
Юлия Чежина
Те, кто жалуются, что тяжелая тренировка - ребят, это табата))) Она НЕ может быть легкой. Лежать на диване будете, а 20 минут вполне реально потренить. Ольга же постоянно говорит: "упрощайте, не мучайте себя, замените на любое другое упражнение. Просто не останавливайтесь"
Надежда
Прыжки в планке не смогла осилить, остальное всё понравилось и получилось!
Виктория
Прыжки в планке - жесть. Даже не стала делать. У меня нет лишнего веса, но колени иногда побеливают, поэтому лучше не рисковать
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам