День 16. Силовая тренировка

Анна

13.11.2024

Если до этого практически всё с трудом, но получалось, то сегодня просто расплакалась от ощущения собственной никчёмности, лёжа на этом коврике... отжимания с планкой кое как осилила, но на всё остальное сил уже не осталось. Знаю свою проблему (сильные ноги и слабые руки с прессом), но сегодня хотелось просто сдаться и рыдать

Ольга Клименкова

12.11.2024

делала много разрых тренировок, программ, (сложные!), но конкретно эта тренировка показалась мнн сегодня мвксимально непростой. Там просто собрано комбо из моих нелюбимых упражнений (так и нн получается их просто сделать, и испытываю боль именно в суставах)). Впервые мысль сменить программу,но мвсль, что надо доделать,держит..

Евгения

17.10.2024

С каждой следующей тренировкой понимаю, что зашла не в ту дверь 🤪 Не мой уровень пока. но упрямо продолжаю выполнять как могу, успокаивая себя, что всё равно результат будет. 👍

Ксения С.

06.10.2024

Боковые когда же начнут нормально получаться? :/

photin

02.10.2024

С другой стороны, сегодня впервые лучше почувствовала равновесие в планке. не падаю на бок)) То есть, результат есть!!!

photin

02.10.2024

Упражнение для внутренней поверхности бедра - невыполнимо ((( Висящая нога не может делать круги. видимо, не хватает растяжки. В итоге вся нагрузка на опорную ногу.

Мария Гончарова

26.09.2024

Не сказала бы, что тренировка бы в спокойном темпе. Я не успевала выполнять упражнения. Особенно планка-отжимание-боковая-прогиб. Мой один повтор к трем Ольги

Тамара Сухина

25.09.2024

очень тяжело. Хочется пропускать из страха не сделать.Очень тяжело.

Юлия

23.09.2024

совсем не получилась "обратная" лодочка- поясница совсем не хотела лежать на полу

Ира

19.09.2024

было сложно, но в кайф тренировка, Благодарю

Anastasia

13.09.2024

Очень люблю тренировки с Ольгой, но тут с середины программы как-то сильно всё усложнилось, я не успела адаптироваться. Темп для силовых, на мой взгляд неподходящий, так как не успеваешь следить за техникой, да и в целом пульс начинает шкалить, не успеваешь даже дышать. Остановлюсь на середине и буду начинать с самого начала(

Lerchick

03.09.2024

Не понравилось. Тяжёлая комбинация с планкой. следишь, чтобы выполнить правильно и очень теряешь темп. И по замера я только поправляюсь. Видимо нужен диетолог

Dari Dari

03.09.2024

не нравится программа абсолютно, и вроде делаю, все получается, но за счет того, что на пределе почти всегда уже почти не возможно себя заставить, первые силовые еще нравились, сейчас что силовая, что круговая, сложные. Еще и тренер говорит "спокойный темп, мы отдыхаем"))) Боковые планки очень сложные, и они почти в каждом занятии.

Dari Dari

03.09.2024

не нравится

vstasy13

24.08.2024

Почему-то сводит ягодицу опорной ноги при выполнении упражнения с подъемом и вращением ноги в боковой планке

Гульюзум Гадельшина

24.08.2024

Я на дефиците калорий (под контролем куратора), хожу 10000 шагов, 2 недели делаю 30днс. И у меня +300 гр и по 0.5 мм прибавились объёмы груди, талии, живота. Это отёки от тренировок?😁

Регина

20.08.2024

Супер потренировалась. Делала замеры - еще ничего не изменилось только((. Уже не терпится увидеть результат😁

Olga

18.08.2024

Любимая тренировка, особенно часть планка+пятнашки+тянуться рукой вперёд ❤️

Даша

01.08.2024

Не очень -то и спокойный темп этой тренировки( особенно несколько упражнений комбинаций):(

Ульяна

11.07.2024

Не получились круги одной ногой. Причем левой, правой получились. А когда левой выполняла, прям ощущала, что скрутилась вся. И не очерь получалось прогибаться в боковой планке, когда в нее из отжиманий выходила.