по подписке!
День 8. Круговая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
Добрый день. не получается делать боковую планку.сем можно заменить?
Ольга Дерендеева
Ольга, попробуйте на локте)
Надежда
Не все осилила, но стремлюсь к этому))))
Марина
Ну спасибо!!!! Берпи - это конешшшно 🔥🔥🔥. но зато, наверно, очень жиросжигающие? Употела именно в конце. Довольная. Чем сложнее, тем больше эндорфина.
Куратор Юлия
Да, Марина, это очень эффективное упражнение для похудения!
Инна
Тренировка огонь!! Спасибо)
Мария Гончарова
По состоянию позвоночника боковая планка возможна только в статике на локте, к сожалению. Берпи тоже только в облегченном варианте
Куратор Юлия
Мария, выполняйте по силам и возможностям, мышцы будут набирать силу и в дальнейшем будете справляться качественнее и увереннее👌
Ксения С.
Боковая динамическая планка никак нормально не удается :(
Тамара Сухина
Все норм до прыжков из планки и в боковой планке. Все плохо. Ничего не получается. Круговые тренировки очень тяжело и на сопротивление начинается паника и удушье
Ди)
После предыдущей Табаты мне уже ничего не страшно в этой жизни! спасибо, Ольга🔥🤣
Александра
Оля, здравствуйте. Если есть возможность, подскажите, пожалуйста не слишком ли большую нагрузку я взяла?Занимаюсь по программе 30 дней нон-стоп ежедневно и без пропусков. В день силовой делаю еще фулбоди с резинками и гантелями, в день кардио и растяжки дополнительно делаю программу шпагаты. Так можно совмещать?
Ольга Дерендеева
Александра, здравствуйте! У вас часовые тренировки получаются каждый день . Обязательно делать день отдыха Я бы 3 раза силовые оставила и пару раз кардио с растяжкой
Александра
Спасибо большое👍
Алина
Очень тяжко, очень! Я впервые засомневалась, а точно ли это полезно для здоровья! Моя цель - повысить выносливость, силу, но не истаять и выплюнуть легкие... Все удалось сделать, кроме последнего скалолаза - его делала уже шагами... Очень боюсь от этого совсем похудеть, пойду как следует поем! Тренироваться планирую до конца, спасибо за программу!
Регина
Ухх, было круто! Прошла ннделю и я уже хорошо отжииаюсь)). Боковые планки в три круга это коннчно испытание, но я справилась))
gma.malina
Я делаю каждый день параллельно эту программу и Energy. И после какой-то из тренировок слегка заболело левое колено. Небольшие болевые ощущения только при приседах и когад его надо включать в работу. Что посоветуете сделать? Перерыв в тренировках не хочется брать, вдруг оно долго еще будет болеть) Как можно его расслабить, разгурзить, снять дискомфорт?
Надя
Я сделала все три круга бёрпи 🔥🔥🔥
Наталия
Оля, скалолаз и выпрыгивания- это трэш. но я справилась, правда в своём темпе. Вот где я ощутила свои лишние прелести. Мы молодцы!!! Оля, всё великолепно! Спасибо!!!
Анна Лемехова
Все круто, но пока проблемы с боковой планкой. На ней очень болят запястья. А вот отжимания прям суперски стали получаться! Спасибо!
79035371633
Оля,мне сегодня трудно было сделать последнюю двойку упражнений,я смогла сделать только бег ,прыжки уже мне не по силам.Это очень плохо,?во мне есть лишний вес и конечно же тяжело выполнять упражнения эти.
Ольга Дерендеева
Это абсолютно нормально! Мне бы очень хотелось, чтобы и вы, и другие пользователи услышали меня- выполнять нужно в своих возможностях на сегодняшний день! Делать на максимум то, что вы можете сегодня! Именно так🤗 Постепенно вы сможете все больше и больше. Дайте время телу и хвалите себя за то, что вообще занимаетесь собой❤️
Daria
Как всегда огонь! Даже слишком огонь))) Берпи пропускаю, так как был опыт с ним, чуть в обморок не упала и мне такое нельзя, вместо него стою в планке. А вот вопрос: как ложиться на спину так, чтобы поясница была прижата к полу? У меня не получается, всегда остаётся прогиб. Мне надо либо поднять плечи, либо ноги, чтобы поясница легла.
Наталия
Мне помог такой лайфхак: подкрутить таз на себя, как бы сделать крючок тазом.
Daria
Спасибо, попробую!
Надежда Смольникова
когда там уже плоский живот и накаченная попа???)))
Нурия
Программу надо было назвать остаться в живых))) последний подход бёрпи уже не смогла выпрыгивать
Надежда
круговые тренировки в этой программе это что то нереальное для меня, супер тяжко. что то на грани....терпим,работаем
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам