День 20. Круговая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

9773

271 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

VikkyAst

19.10.2024

Замечательно, прекрасно, невечпрятно! Ольга, бла7одарю за тренировку такую офигенную! 20 минут, а я мокрая и счастливая)) 👏🏻👏🏻👏🏻

Ксения С.

13.10.2024

Ну и темп! Прыжки в планке вот только пришлось сменить на шаги :/

Тамара Сухина

30.09.2024

Табата не дается никак. Темп слишком высок для меня. Жаль, но повторно проходить не буду. Не мое

Куратор Юлия

30.09.2024

Тамара, у каждого из нас есть упражнения которые даются труднее остальных. Ничего, постепенно все будет получатся на отлично! Выполняйте в своем темпе.

Мария Гончарова

30.09.2024

Самая легкая тренировка из всех на сегодня. Ввиду того, что большая половина упражнений мне недоступна, альтернатива для ущербных не предлагается, я их заменяла покоем )

Надежда Шишова

26.09.2024

Мы занимаемся с братом. Мой вес 115 кг, брата - 156 кг. Прыжки, бег, планка с выпрыгиванием - в таком весе делать эти упражнения не рально. Плюс у меня левое колено вечно отекшее, мне выпады делать физически никак. Ноги не сгибаются к попе к нас обоих. Можно сделать мощную тренировку для XXXL без трамвоопасных для организма занятий?

Куратор Юлия

26.09.2024

Надежда, конечно с лишним весом не стоит нагружать себя подобными упражнениями, их необходимо заменить на более щадящие до тех пор пока вы не откорректируете свой вес. Рекомендуем вам начать с самого простого - зарядки, их на платформе предостаточно, выбирайте любую. Затем, чтобы выработать привычку : "От пяточек до макушки" спокойная программа от Ольги, чтобы научится чувствовать свое тело. Также можно поработать с осанкой - 2 программы от Ольги "Здоровая спина". Для мобильности "Стречинг 35+", без шпагатов, мягкая растяжка и работа с суставами. И только после этого добавляйте силовые и кардио тренировки. Из кардио рекомендуем обратить внимание на программу от Михаила Прыгунова "Кардио без прыжков", у него же программа "Реальное похудение" (кардио + силовые). Но еще, помимо всего, обратите внимание на питание. В этот Вам помогут наши курсы по питанию. Также делайте замеры объёмов тела и сравнивайте результаты через месяц, это будет наиболее верным показателем. Успехов вам на тренировках!)

Lerchick

07.09.2024

Я не доделала планку с отжиманиями. Не знаю, кто эти люди, которым всё мало и давай ещё.

Куратор Юлия

09.09.2024

Выполняйте в своем темпе, всегда можно адаптировать упражнение под себя!

Ksenia Yamgurova

13.08.2024

Тренировки для меня очень сложные. Я на следующий день болею. Делаю через день.

Oxana

09.05.2024

Вообще очень люблю Олю и все ее программы! На прыжках в планке когда поняла что еще 4 подхода, думала бросить все… очень тяжело, особенно морально, хотя остальные тренировки до этого давались нормально. Темп быстроват, а если делать медленнее то за 20 секунд совсем мало что успеваешь именно в этой табате

Юлия Чердакова

07.05.2024

Оля, сделайте нормальную заминку. 10 секунд в конце занятия это не заминка !!

Ольга

28.04.2024

Абсолютно не реальный темп. Делала все выпады в 2 раза медленнее. В планке прыжки заменила на приставление ног.

Iryna

24.04.2024

Выпад через левую опорную и отжимание с планкой в прыжке целиком не смогла, остапнавливалась

Елена Левицкая

07.03.2024

оо пушка, бомба, петарда! Оляяяя как за Вами угнаться))))))

Natalia Visca

05.03.2024

Большое спасибо Некоторые упражнения сложные но я не сдаюсь

Ольга Дерендеева

05.03.2024

Умница! Обязательно все получится с таким настроем!

Елена

28.02.2024

сильно подскочило давление через 10 минут тренировки ((( до 170 на 110... вообще, обычно давление норм.

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Елена, для вас слишком большая нагрузка. Сбавляйте темп❤️

Юлия

23.02.2024

Прыжки в планке - полный alles. Впервые мне захотелось бросить тренировку на полпути. Поставила на паузу на 2 мин, потом доделала. И дожала тренировку. Кто эти чудо-люди, которым надо посложнее? Бойтесь своих желаний!

Ольга Дерендеева

23.02.2024

Юлия, таких очень много) и всем невозможно угодить в тренировках. Поэтому всегда говорю, что можно и нужно корректировать под себя некоторые упражнения 🤗

isi66

14.02.2024

Формат с 30 секундами лучше, чем 20 секунд. Так как работаешь в своем темпе (в среднем) чтобы прочувствовать упражнения, получается маловато подходов.