по подписке!
День 4. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
Можно ли делать эту тренировку босиком? Просто мне кажется это удобней.
Куратор Юлия
Если удобно, можно и босиком🤗
Ирина Готовец
Тренировка огонь :)
Валентина
Ольга, тренировки супер. Спасибо Вам за ваш труд. Вы чудесная!
Надежда
Оля, тренировка огонь. Пока не все получается ,например, отводить ногу уголком в сторону прям до конца, лежа на полу. Но я не сдаюсь)))
Куратор Юлия
Надежда, Вы большая молодец, что не сдаётесь и выполняете все предписания тренера. Супер! Так держать 💪
Ольга
Вспотела, уф, спасибо. 👌👯♂️☕️🤘
Ксения С.
Упражнения с подушкой - прикольные :)
Natalia
4 день полет отличный, спасибо за классные тренировки, после первых двух болело дико все тело, третья растяжка очень помогла. Это идеальная комбинация таких тренировок, спасибо большое! Один момент упражнение на 6:25 минуте боковые поднятия туловища никак нормально не получаются((( какой там 12, даже 6 половину не получается сделать(((
Куратор Юлия
Наталья, всему своё время, постарайтесь адаптировать тренировки под себя. Всё обязательно получится!
Олеся
Добрый день Ольга! Скажите пожалуйста, если иногда сразу после силовой тренировки хочется сделать тренировку на растяжку. Это окей или лучше не надо?
Мария Голованова
Подскажите, почему при скручивании болит поясница, прям невозможно выполнить это упражнение ..?!
Ольга Дерендеева
Мария, потому что есть проблемы с поясницей. Болеть не должно. Только на скручивании болит?
Мария Голованова
На других упражнениях не замечала такой жгучей боли . Что в таком случае посоветуете делать?
Снежана
здравствуйте. Никак не могу понять как правильно делать, чтоб поясница не болела в упражнениях на пресс, воде спина и поясница лежат на полу, но вскоре понимаю, что поясница поднимается.
Алина
Спасибо, я умерла!
Третьякова Анна Александровна
Употела вся, как никогда)
Оксана Кожемякина
Упражнения супер!! Спасибо, Ольга, огромное! Уже после 3 дней программы сутулиться просто не получается, комфортно сидеть с прямой спиной!! Вопрос по упражнению на плечи (лёжа на животе отводим руки в стороны и назад). Левый плечевой сустав ограничивает движение (не проворачивается). Делаю упражнение полностью правой рукой, а левой только сгибаю в локте. Продолжать или не выполнять упражнение? Что порекомендуете?
Алена
мне понравилось, хорошо что говорите количество повторений - это держит темп
Ана Рейн
выпады с подтягиванием ноги - оказались оч сложными. не понимала, как в этом положении ногу подтянуть.
lyziana
третий раз прохожу эту программу 🤗 и считаю ее идеальной !!!
Татьяна
спасибо
Анастасия
Ольга, подскажите пожалуйста, когда качаю пресс, то в основном чувствую напряжение на верхнюю часть, хотя стараюсь напрячь его как можно более равномерно. Так и должно быть или я что-то не так делаю?) И еще, очень сильно начинает гореть в рацоне солнечного сплетения, при упражнениях на пресс. Тоже вопрос, что я делаю не так)
Валентина Цуканова
Спасибо, что рассказываете про нюансы выполнения упражнений и технику, это очень важно
Валентина Цуканова
Очень понравились упражнения на ноги. Вроде бы не сложные, но проработались разные мыщцы, не ожидала даже. Будет круто, если тренер будет называть количество повторений в начале каждого упр.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам