по подписке!
День 1. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Марго
Мне было нетрудно, но пришла собака и стала "заниматься" со мной, кусать за кроссовки. Так что получилось скомканно на первый раз.
malininy555
На отжиманиях было тяжеловато))) Меня смущают щелчки в тазобедренных суставах (боли нет, но как-то не по себе))) Вопрос: при гипотериозе и АИТ эта интенсивность подойдет?
Olga
капец 😰 я вся взмокла. прошла две ваши программы: пилатес и от макушки до пяточек. че т попроще похоже надо... интересно что же мне подойдёт?🤔
Ольга Дерендеева
Ольга, попробуйте Начинаем худеть 1 этап. Или 60 дней нон-стоп( она легче будет сначала)🤗
Георгий
Скажите пожалуйста, можно ди проходить эту программу при грыже поясничного отдела спины?
Куратор Юлия
Георгий, все индивидуально. Бережно выполняя упражнения, правильно по технике, прислушиваясь к ощущениям-можно делать все! Осторожнее с скручиваниями, планками и прыжками. Включите в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина" .
Георгий
Спасибо большое 😊
Екатерина
Доброе утро! Можно ли при диастазе идти на эту программу?
Куратор Юлия
Екатерина, можно. Но сначала рекомендуем вам обратить внимание на программы по укреплению тазового дна. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой "Диастаз и тазовое дно". В ней Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.
Елена
пока для меня очень трудная тренировка. доделала с большим трудом. пока воздержусь.
Куратор Юлия
Елена, попробуйте программу Ольги "Начинаем худеть" (программа в двух частях), а после можно перейти к этой.
Анастасия
Вчера зарегестрировалась на платформе, а сегодня нашла как раз 30-ти дневный курс. первая тренировка прошла достаточно хорошо, тяжко дались только отжимания. вроде бы темп был медленный а одежда и весь пол вокруг меня мокрые)) завтра на кардио думаю будет еще интереснее
Вера
Спасибо )
Мария Гончарова
Начало положено. Хороший вариант начать утро разнообразно. Пишу отзыв после второй тренировки. Приятно ощущать тонус в работавших вчера мышцах
photin
Ольга, можно повторю вопрос? В какой из Ваших программ на платформе можно найти инструкции по технике приседаний? Хотелось бы именно от Вас!
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Посмотрите Начинаем худеть. А так , во всех силовых программах. Там секрет- давить на основание мизинца, большого пальца и центр пятки. Тогда правильно распределяется нагрузка)
Ксения С.
Интересно, но немного медленно даже для первого занятия %)
Ольга Дерендеева
Ксения, первая тренировка такая) потом значительно активнее будет
photin
Ольга, большое спасибо за тренировку! Вдохновляете на борьбу за здоровье)) Подскажите, пожалуйста, в какой программе можно посмотреть подробную технику приседаний?
Наталья
Супер тренировка!Я новичок на Фит старс.Первую неделю делала зарядки 3.0,с сегодняшнего дня перешла на ваши тренировки.Спасибо🙏
Ира
Первый день на FitStars, первая тренировка . Было тяжело, но я сделала всю тренировку.Ощутила свои мышцы. Благодарю.
lyziana
начинаю данную программу уже третий раз подряд)
Тамара Сухина
Замерять результаты не могу. Как то сделать и зачем?
Тамара Сухина
Получать удовольствие не получается. Все только через напряг и мотивацию. Не получается радоваться насилию над телом((((
Олеся
Добрый день! Ольга скажите пожалуйста , если у меня сильный варикоз, надо ли мне заниматься в компрессионых колготках или можно без и можно ли мне заниматься с резинками?
Ольга Дерендеева
Олеся, про колготки - к врачу) У меня есть клиенты с варикозом, кто-то в чулках, кто-то без тренируется по рекомендации врача. Вам убрать тяжелые веса, статику и сильные напряжения . Программу Диастаз подключите, на мобильность ТБС обязательно работать.❤️
Ксения Соловьёва
Ольга, скажите, пожалуйста, если при приседании болят колени, нужно ли их делать? Это из-за того, что физическая активность было на нуле? Или нужно колени проверить? Болят только при приседании(
Куратор Юлия
Добрый день. Не надо приседать, пока у вас слабые мышцы переднего либо заднего бедра. Они работают не гармонично. Потом, постепенно, боль в коленях должна пройти. Упражнение можно заменить на любые отведения, натяги и на упражнения с резинкой. Также на упражнение стоя на четвереньках подъемы пяткой вверх.
Елена Левицкая
к сожалению из за отпуска пропустила пол лета, но снова в строю, нагонять упущенное. спасибо, Оля🙏
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам