Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 100 гр.
КБЖУ
178/6/7/25
Время
Ингредиенты
- Овсянка (крупная) — 50 г
- Груша — 1 шт.
- Кефир 2.5% — 100 г
- Миндаль — 10 шт.
- Льняные семена — 1 ст.л.
- Изюм — 1 ст.л.
- Мед — 1 ч.л.
- Семена чиа — 1 ст.л.
- Корица — 1 ч.л.
- Ягоды — для подачи
- Семена — для подачи
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 8
Шаг 1 из 8Нарежьте половину груши на небольшие кубики. -
Шаг 2 из 8
Шаг 2 из 8На сковородке обжарьте грушу до мягкости присыпав корицей. По готовности отложите в сторону. -
Шаг 3 из 8
Шаг 3 из 8Натрите грушу на крупной тёрке. -
Шаг 4 из 8
Шаг 4 из 8В глубокую миску добавьте овсянку, тёртую грушу, семена чиа, изюм и семена льна. -
Шаг 5 из 8
Шаг 5 из 8Залейте все ингредиенты горячей водой и оставьте на 5 минут завариваться. -
Шаг 6 из 8
Шаг 6 из 8Залейте кашу кефиром и добавьте немного корицы. Перемешайте кашу. -
Шаг 7 из 8
Шаг 7 из 8Добавьте сверху жаренную грушу. -
Шаг 8 из 8
Шаг 8 из 8Добавьте орехи, семена и ягоды по вкусу, полейте сверху мёдом и подавайте к столу.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Перекус»
-
Перекус
Овсянка с грушей
-
Перекус
Песто-цукини салат
-
Перекус
Спринг-роллы с курицей и овощами
-
Перекус
Салат с Романо и белой фасолью
-
Перекус
Рулет с яйцом и овощами
-
Перекус
Запечённые тосты с креветками
-
Перекус
Салат "Зелёная Богиня"
-
Перекус
Свекольный тост с яйцом
-
Перекус
Рисовые хлебцы с арахисовой пастой
-
Перекус
Салат с грейпфрутом
-
Перекус
Запечённая кукуруза с травами
-
Перекус
Брускетты с персиком
-
Перекус
Спринг - роллы с овощами и авокадо
-
Перекус
Салат Коул Слоу
-
Перекус
Тыквенные оладьи
-
Перекус
Салат авокадо-огурец и сыр фета
-
Перекус
Авокадо тост с яйцом пашот
-
Перекус
Тосты с творожным топингом
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
