Тренировка 10 (силовая)

Программа «Реальное похудение»

Тренер Ольга Дерендеева

5257

105 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Tvmalinkina

14.11.2024

А мне понравилось. Все понятно, весело и ощутимо. Очень люблю Олю

Оксана

11.11.2024

спасибо большое! нравится темп Ольги 👍

Юлия

06.11.2024

Недостатчоно отдыха здесь, почти кардио по пульсу.

Елена

02.11.2024

Отличная тренировка! Ничего особо мудрёного в упражнениях не увидела, как тут некоторые пишут. А вот со счётом проблемы. Выпады на левую ногу было 15, на правую - 12. Так у Ольги часто

Анастасия Ильина

23.10.2024

Пол тренировки снова без объяснений, пока сообразишь что, куда и как.. С наклонами в бок было 2 вида, вообще голова начала кружиться, хотя пульс был чуть больше 100.

Куратор Юлия

23.10.2024

Анастасия, старайтесь выполнять в комфортном для себя темпе.

Елена

08.10.2024

Отличная силовая тренировка!

Дарья Василькина

07.09.2024

Тренировки должны быть в удовольствие и не каторгой, говорит Ольга. А я честно слово с восьмой силовой тренировки как на каторгу стала ходить на эти силовые. Всегда их повторяла по второму кругу, а сейчас аж первый еле еле заканчиваю. Бросить аж захотелось, а до конца еще ой как далеко... С кардио Михаила таких проблем не возникает.

Куратор Юлия

08.09.2024

Спасибо за ваш отзыв. Попробуйте другие зарядки, например "Похудение от А до Я" с Юлией Забоевой

Алина

30.08.2024

Подскажите, как смотреть доп. видео с замерами и мотивацией на телефоне?? Где они? Не вижу, только 30 видео с тренировками :(

Куратор Юлия

01.09.2024

Здравствуйте. Дополнительные материалы выложены на сайте. С телефона вы так же можете авторизоваться в вэб версии. Зайдите на сайт с браузера. Но прямо сейчас доп материалы недоступны и через сайт, к сожалению. В связи с замедлением контента видеоплеера Ютуб, они пока не просматриваются. Тех персонал о проблеме знает и ведет работу по данному вопросу. Как только загрузят уроки в альтернативных плеерах, они сразу станут доступны

Алина

30.08.2024

Фууууух, ох уж эти выпрыгивания в конце😅😆

Ася

05.08.2024

очень тяжело почему- то даются силовые, с кардио проблем таких нет... правда, какие то сильно замысловатые упражнения, пока сообразишь как делать - Ольга с девочками уже заканчивают(

Людмила Плетежева

02.08.2024

Тяжеловато далась сегодня тренировка, особенно для мозга) Надо будет её повторить позже! Вес у меня пока стоит, замеры тоже, кроме рук (-1см),но чувствую,что попа и ноги стали более крепкими

Ксения С.

27.07.2024

Локоть на пол не очень получается... %/

Любовь

07.06.2024

Вторая половина тяжеловато далась, прямо на издыхании

Лариса Шинкарева

24.05.2024

Пока вникаешь в технику упражнения,тренер с девочками его уже заканчивает,например ,наклоны с выпадами было сложно понять что и куда ставить.Вам куча людей пишут с просьбой вначале показать,а потом начинать делать.,Я многое успеваю,но я ранее занималась,представляю как тяжело понять тем кто вообще с нуля.

Анжелика

24.04.2024

никогда не любила силовые, но сейчас прям кайфую!!! спасибо ❤️

Алевтина Андреевна

24.04.2024

На силовые хожу как на каторгу( И не из-за того, что мышцам трудно, а какие-то действительно замысловатые упражнения. Пока мозг сориентируется, в какую сторону садится и на какую ногу подпрыгивать, уже упражнение заканчивается. Вижу, что девочки тоже в растерянности, как бы успеть все движения повторить. Вроде Ольга говорит делать медленнее, но счет очень быстрый, и я не успеваю. В итоге делала в своем темпе, нажимая на паузы. Это немного раздражает. И хотелось бы больше устных комментариев, когда ложимся на коврик. У меня ноутбук стоит на стуле, и с пола мне неудобно смотреть на монитор, я больше на слух ориентируюсь. В какой-то момент почувствовала, что что-то не так, и пересмотрела кусочек. Оказалось, что делала упражнение неверно. Например, на 12.50 мин "Праву ногу уводим вниз, выдох, вдох..." и я всё упражнение делала только на правую ногу, потому что не услышала про левую ничего. Тренировку доделала и боюсь представить, что будет дальше. Мотивация падает(

Вия

31.07.2024

Алевтина, подключите к ноуту блютузную мышь) с ней очень удобно ставить на паузы и т.п Очень удобно)

Анна

21.04.2024

Девочки молодцы!!! Так интересно наблюдать за их изменениями. Себя позже буду мерить, чтобы не раскисать раньше времени

Любовь Сычёва

19.04.2024

Эх, не понимаю почему, но не работают мышцы ягодичные и все( делаю и более глубоко и упор в пятку, но работают лишь ноги. Ещё глубже садиться если, так колени ныть начинают. Помогите плиз.

Ольга Дерендеева

19.04.2024

Любовь, ни в каких упражнениях не чувствуете? Или только в приседаниях?

Любовь Сычёва

19.04.2024

В выпадах немного есть чувствительность, чаще всего на правую ягодицу, а вот приседы никак. Отвод ног тоже мимо. Хотя делаю вроде бы правильно, специально уже даже с зеркалом занимаюсь, чтобы отслеживать. Как разбудить эти ягодицы?)

ЛЯНА

06.04.2024

тяжеловато, но я справилась. после последней силовой ноги до сих пор болят. сделала себе один выходной, а так стараюсь без пропусков. и действительно, выносливость стала уже намного лучше.