по подписке!
Тренировка 8 (силовая)
Другие тренировки
-
36:28Реальное похудениеТренировка 1 (кардио)
-
29:35Реальное похудениеТренировка 2 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 3 (кардио)
-
30:04Реальное похудениеТренировка 4 (силовая)
-
32:19Реальное похудениеТренировка 5 (кардио)
-
32:16Реальное похудениеТренировка 6 (силовая)
-
31:28Реальное похудениеТренировка 7 (кардио)
-
27:33Реальное похудениеТренировка 8 (силовая)
-
33:07Реальное похудениеТренировка 9 (кардио)
-
26:24Реальное похудениеТренировка 10 (силовая)
-
31:18Реальное похудениеТренировка 11 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 12 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 13 (кардио)
-
32:09Реальное похудениеТренировка 14 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 15 (кардио)
-
30:27Реальное похудениеТренировка 16 (силовая)
-
31:06Реальное похудениеТренировка 17 (кардио)
-
31:13Реальное похудениеТренировка 18 (силовая)
-
32:15Реальное похудениеТренировка 19 (кардио)
-
29:01Реальное похудениеТренировка 20 (силовая)
-
30:31Реальное похудениеТренировка 21 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 22 (силовая)
-
31:19Реальное похудениеТренировка 23 (кардио)
-
31:31Реальное похудениеТренировка 24 (силовая)
-
31:09Реальное похудениеТренировка 25 (кардио)
-
30:21Реальное похудениеТренировка 26 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 27 (кардио)
-
30:19Реальное похудениеТренировка 28 (силовая)
-
31:25Реальное похудениеТренировка 29 (кардио)
-
29:30Реальное похудениеТренировка 30 (силовая)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия Ильина
Вижу, есть такие как я, кому сегодня было легче, чем обычно)) я прям кайфанула и время пролетело незаметно, но все же на последнем упражнении весь вес был на плече, как ни старайся
Женя
Сложно заставить себя было сделать эту тренировку, тк болела голова и колени. Но я прошла ее всю и такое удовольствие ощутила от слов «Вот и все, тренировка закончена»🤪
Катя
Ольга, здравствуйте Спасибо за тренировку. Подскажите, пожалуйста, почему я не могу опереться на прямую ногу в боковом упражнении, где мы скручивались на выдохе? У меня чувствуется только плечо и я проваливаюсь в него( ну и согнутая нога немного ощущается
Елена
Отличная тренировка! Очень нравятся тренировки с Ольгой, сразу чувствуешь все мышцы!
Евгения
Отличная тренировка, в меру сложная, с новыми интересными упражнениями. Спасибо :)
Алина
Подъем "чемоданчика" с опорой ноги на стул ну очень хорошо прогрузил заднюю поверхность бедра! Правое аж немного свело 😅
Анна
скажите пожалуйста, если в один день был пропуск, как потом лучше сделать сначала кардио, а потом силовую или наоборот?
Куратор Юлия
Продолжайте последовательно, если в день пропуска должны были делать силовую, то делайте силовую
Людмила Плетежева
Ольга, спасибо за хорошую тренировку! Ягодицы и ноги после прошедших тренировок горят, относительно сложно, но всё выполнимо) Вчера немного перетрудилась наверное, побаливало правое колено.
Ксения С.
Упражнения для косых мышц пока самые сложные :(
Ирина
После упражнения со стулом очень почувствовала копчик, я что-то не так делала?
ognastay
Восторг, всё трясется, но довольна собой, спасибо🙏💕, Оленька
Ольга
Мышцы горят! Но это такое удовольствие!
Наталья L
А как этими упражнениями на мышцы ног мы сжигаем жир на животе?
Наталья L
Было тяжеловато!!!!
Любовь
тяжеловато было, мышцы прожигало сильно, терпела))
Марина
Чем дальше мы идём, тем больше нытиков пытаются оправдать свою лень)) Сложно, но всё выполнимо! Ещё раз благодарю за классную программу! 🫶
Lilia
Очень замороченые упражнения и при этом мало объяснений. Ощущение. что "выхлоп" мог быть больше с более элементарных вариантов. Очень неудобно, что объяснения идут одновременно с моментом, когда уже надо выполнять упражнение. И где-то ближе к концу может быть двно указание. на что обратить внимание, куда давить, когда упр. уже заканчивается.
Ольга Дерендеева
Здравствуйте)Если долго объяснять, показывать, а потом делать, 20 минут будет недостаточно для эффективной тренировки. Мы все хотим результат) Можно повторить тренировку 2 раза, будет легче 🤗 Кардио всегда проще прыгать, главное пульс держать. А в силе попробуйте все нюансы рассказать за 12-15 повторений. Я всегда стараюсь дать их как можно больше. Возможно, столько не надо)
Марина
Не могу делать последнее упражнение. подъем тела получается только за счёт плеча -локтя и согнутой ноги. Плечевой сустав болит очень. делаю только вращательные упражнения ногой
Валентина Розумань
Сделала сегодня 8ю тренировку. Мышцы после вчерашнего кардио очень трясутся. Ягодичные горят после силовой. Сделала промежуточные замеры, -1см в объемах. Даже не верится, что может быть такой результат. Но живот пока что оставляет желать лучшего.
aleksandra
после упражнения пружинки рука-нога очень резко началась головная боль.Дыхание не задерживала , голову с шеей не запрокидывала. Пришлось прервать тренировку. Так же заметила , что силовые тренировки даются хуже кардио тренировок. Может есть программа лайт силовых тренировок?
Ольга Дерендеева
Александра, кому-то легче кардио, кому-то силовые. Но я бы не отказывалась от силы точно. Именно эти упражнения дадут упругость телу. В этой программе добавятся гантели скоро. Попробуйте замедлить скорость воспроизведения видео. Возможно, вам будет комфортнее. Я ориентируюсь на девочек Сашу и Наташу. Получаю комментарии от них, все в порядке. Поэтому в любой программе нужно ориентироваться на свои возможности ❤️ Программ много силовых- Фулбоди попробуйте, Фулбоди с резинками,
aleksandra
спасибо за обратную связь. буду пробовать .
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам