Тренировка 4

Программа «Пилатес»

Тренер Ольга Дерендеева

16146

40 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Полина Бойко

07.11.2024

Ольга, добрый вечер! Спасибо большое за тренировку. У меня во время наклонов в сторону и вперед очень напрягаются и устают руки. Это нормально? Может от того, что они очень слабые? И еще последнее , со скручиванием, растягиваюсь вбок нормально, ничего не тянет. Но, когда нужно положить лопатки, потом поясницу - не получается положить поясницу без подъема коленей в исходное положение. И еще, очень напряглась поясница, хотя я старалась ее держать в нейтрали (прижав к коврику). Сейчас пишу Вам стоя и прямо чувствую боль.

Галина

06.11.2024

Ольга, после ваших занятий просто влюбилась в пилатес, очень нравится ощущать своё тело по-новому. 🌸

Anastasiia

04.11.2024

любовь любовная

Ольга .

09.10.2024

Божественно. Как прохрустел мягко позвоночник! 👍👍👍

Яна

26.09.2024

здравствуйте, делала эту тренировку несколько раз. на превью обратный мостик? потому что я его хотела поделать и в тренировке у меня его нет. а другие пишут в комментариях про него. как так?

Куратор Юлия

26.09.2024

Яна, не ориентируйтесь на превью, оно не отражает суть тренировки. Это просто заставка. Пользователи скорее всего говорят о сложности выполнения ягодичного мостика который выполняется на 15:30 минуте.

Наталья

10.09.2024

тренировки -супер. Но обратный мостик- ну вообще никак((

Куратор Юлия

13.09.2024

Наталья, всему свое время!)

Тамара

27.08.2024

Добрый день! Очень нравится этот темп и растяжка. Ощущения приятные, настроение хорошее. Хруста много. А также боль при вытягивании на полу в предплечье правом, когда вытягиваешь руки вверх. И вообще правая рука хуже поднимается. Надеюсь разработается все.

Лана Гаспарян

03.07.2024

Любою Вас ! Мое тело меняется с каждой тренировкой ❤️

Марина

31.05.2024

Оля, это кайф! Спасибо за возможность послушать своё тело! Эти тренировки время гармонии и моменты с самой собой ❤🙏

lisa_mal93

21.05.2024

Здравствуйте, спасибо большое за тренировку! Понравилось все, кроме фоновой музыки, она отвлекает и не даёт сосредоточиться на дыхании и на выполнении упражнения более осознанно.

Aspan

22.04.2024

Здравствуйте Ольга! Благодарю Вас! у меня заработал таз и грудной отдел, позвоночник стал гибким. но шейный отдел прихватил и стала боль отдавать в голову

Maria Meglina

08.03.2024

Я теперь просто влюблена в пилатес, все благодаря Ольге!

Volha

02.03.2024

Клас! Сделала тренировку на 4 день месячных, когда наконец организм ожил) Супер, приятно потянулась. Как раз то, что нужно!

Виктория Разумова

29.02.2024

Прохожу эту программу уже в 4 раз, кажется. Заметила, мышцы пресса после пилатеса я чувствую гораздо лучше, чем после любой силовой

Виктория

29.02.2024

Ольга, спасибо вам !!! Вы делаете этот мир лучше !) У меня сегодня получилось прочувстаовать косые мыщцы !)

Лилия

09.09.2024

Доброе утро, тренировки очень хорошие, нравится, что занятия длятся 20 минут, есть возможность выполнять их каждый день. Ольга прекрасно всё объясняет, мышцы работают. Спасибо.

Ольга

29.01.2024

Делала «Пилатес для начинающих» по 2 тренировки в день и сейчас делаю эту, так же по 2 сразу и заметила что начали болеть колени. Раньше на них жалоб не было. Это с непривычки?

Anna

14.12.2023

Решила делать доп комплекс упражнений вечером, и пилатес мне очень хорошо заходит перед сном. Без лишнего напряга, но качественно можно провести 20 минут.