Тренировка 8

Программа «Пилатес для новичков»

Тренер Ольга Дерендеева

9310

145 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Марина

11.11.2024

Ольга, благодарю вас за занятия! Спасибо, что подробно рассказываете как делать каждое упражнение. По началу было тяжело, сейчас уже становится легче и мышцы стали более податливыми) с каждым днем чувствую прогресс. После тяжелого трудового дня, вы помогаете расслабиться и привести всю нервную систему в порядок.

Анна Шевченко

13.10.2024

Очень болят колени при первых упражнениях (отведение бедра, стоя на одной ноге, и подъем ноги, стоя на одном колене с вытянутой ногой). Делать по силам или можно заменить упражнение на что-то другое?

Ольга Дерендеева

13.10.2024

Анна, больно стоять на коленях? Можно подкладывать полотенце или наколенники

Анна Шевченко

13.10.2024

Стоять не больно. При отведении ноги больно

Ольга Дерендеева

14.10.2024

Анна, где больно?) конкретно место)

Эльвира

04.10.2024

хорошая тренировка! сохранила, буду снова к ней возвращаться)

Ирина

19.08.2024

Очень довольна! Вроде начальный уровень, а уже горят все мышцы:) Гибкость спины у меня хорошая, прошла на платформе почти все программы для спины, а мышцы слабоватые. Буду наверстывать!

Галина

02.07.2024

Очень нравятся занятия пилатесом. Ольга, подскажите, пожалуйста, какой курс лучше сделать следующим: в котором 20 занятий или в котором 45, чтобы было последовательно.

Ольга Дерендеева

02.07.2024

Галина, который 20 тренировок 🤗

Лана Гаспарян

18.06.2024

класс сегодня 8 ая треня и я уже чувствую как моей спине стало легче ,перестало болеть колено ..тазобедренные хрустят немного при упражнении на раскрытие..

Maia

18.05.2024

как всегда с Ольгой - прекрасно! Нога чуть не отвалилась, пока крутила стопой поднятую ногу. Хотя со стороны выглядит очень просто

Майя Абакумова

18.04.2024

Очень сложные упражнения, почти ничего не сделала.

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Майя, попробуйте повторить тренировку в другой день. Уверена, у вас получится ❤️

Полина Бойко

17.04.2024

Ольга, и еще заметила, что когда сижу по-турецки и делаю вдох/выдох с разведением рук в стороны, очень напрягается поясница. Я неправильно сижу? Спасибо большое за тренировку )

Ольга Дерендеева

17.04.2024

Подложите подушку под ягодицы) должно уйти это напряжение А тот пилатес попробуйте, думаю, у вас уже получится🤗

Полина Бойко

17.04.2024

Ольга, добрый вечер. В положении на одном колене, когда другая нога поднимается в сторону/наверх, очень сильно устает опорная нога со стороны внешней, сустав. Не могу сделать столько подъемов, сколько Вы. Это нормально?

Ольга Дерендеева

17.04.2024

Полина, да, там в статике нагрузка. Нужно научиться отталкиваться от Пола коленом и распределять вес в центр. Тогда так не устанет) это придет с опытом тренировок❤️

Алена

02.04.2024

Очень нравятся тренировки, спасибо ❤️ Подскажите, пожалуйста, с чем можно сочетать пилатес, так чтобы делать 2 тренировки подряд. Нужна силовая тренировка и растяжка, что из них можно совмещать с пилатес, а что нет?

Svetlana

18.03.2024

а где 7-я тренировка. после 6-й сразу восьмая

Куратор Юлия

19.03.2024

7ая тренировка на месте) Переустановите приложение, тренировка должна будет появиться

Настя

10.03.2024

Ольга, спасибо Вам за тренировку и особенная благодарность за Ваши напоминания о том, что сложность в выполнении каких-то упражнений сейчас это дело временное и поправимое, Ваши призывы не бросать тренировки действуют успокоительно и вселяют веру в то, что всё получится. Еще раз спасибо и чудесного Вам дня!

Елена Додонова

29.02.2024

Юлия, большое спасибо за ответ☺️

Елена Додонова

29.02.2024

Благодарю за программу! У меня вопрос: как делать упражнения на пресс, чтоб живот не надувался? В положении лёжа с даже немного поднятыми ногами напрягаю пресс, он автоматически надувается)