по подписке!
Тренировка 11
Другие тренировки
-
26:03Сделай себя самаТренировка 1
-
27:02Сделай себя самаТренировка 2
-
25:12Сделай себя самаТренировка 3
-
24:17Сделай себя самаТренировка 4
-
23:38Сделай себя самаТренировка 5
-
22:03Сделай себя самаТренировка 6
-
27:17Сделай себя самаТренировка 7
-
24:12Сделай себя самаТренировка 8
-
22:25Сделай себя самаТренировка 9
-
21:27Сделай себя самаТренировка 10
-
20:35Сделай себя самаТренировка 11
-
21:00Сделай себя самаТренировка 12
-
26:01Сделай себя самаТренировка 13
-
23:02Сделай себя самаТренировка 14
-
16:24Сделай себя самаТренировка 15
-
22:13Сделай себя самаТренировка 16
-
22:13Сделай себя самаТренировка 17
-
21:34Сделай себя самаТренировка 18
-
18:15Сделай себя самаТренировка 19
-
24:07Сделай себя самаТренировка 20
-
23:18Сделай себя самаТренировка 21
-
19:25Сделай себя самаТренировка 22
-
20:10Сделай себя самаТренировка 23
-
20:10Сделай себя самаТренировка 24
-
21:06Сделай себя самаТренировка 25
-
22:19Сделай себя самаТренировка 26
-
19:24Сделай себя самаТренировка 27
-
24:18Сделай себя самаТренировка 28
-
20:16Сделай себя самаТренировка 29
-
19:33Сделай себя самаТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
lized
Анастасия, благодарю Вас за тренировки - прошла Стройные ноги, Пресс и теперь Сделай себя сама. Все программы выстроены очень грамотно, с уважением и любовью к телу. Великолепная подача материала - такая бережная и заботливая! Особенно тяжело даются балансы, но, ох как они важны - стала регулярно падать зимой на скользкой дороге. Надеюсь, эти упражнения и ноги укрепят и добавят устойчивости. Благодарю и продолжаю!
Алёна Круть
У Вас все упражнения супер! Даже не сомневайтесь!
Татьяна
В результате шея в напряжении.Но лучше чем в первый раз)
Татьяна
Самая сложная для меня тренировка. Сегодня пробовала второй раз. И не могу скоардинировать движения:куда руки, куда ноги должны идти, какое колено как подогнуто.С техникой полный провал.
Анастасия Завистовская
Татьяна, когда мы обучаемся новому движению, мышцы могут пере напрягаться, нагрузка не распределяется равномерно, есть раскоординированность. Это нормально. Такие тренировки я рекомендую выполнять по несколько раз. И отслеживать свой прогресс
K070tv
Очень полюбились мне тренировки Анастасии, это первая программа, которую я открыла и не хочется с нее уходить Очень бережно, мягко, с любовью к телу, без надрыва и нет жутких болей мышц после, но при этом появляется рельеф, ощущение что тело растягивается, осанка становится лучше - хотя я только на полпути Анастасия, благодарю!
Анастасия Завистовская
Благодарю вас! Я очень рада, что такие осознанные и вдумчивые тренировки пришлись вам по душе )
Дарья
Очень понравилось упражнение на пресс! А вот первая силовая часть, где баланс, больше не ягодицы были напряжена, а спина почему-то
Гузалия
Спасибо, Анастасия! мне было сложно, но так хорошо после. Чувствую мышцы, хочу повторить эту тренировку несколкьо раз
Дарья
Упражнение скрутка на полу действительно очень приятное! И чувсвуется тонус мыщц! Супер! Спасибо за такие нежные и в тоже время эффективные тренировки!🤍
Marina
Анастасия, спасибо за ваши тренировки! Это то, что необходимо моему телу. Не мучать тренировками, а любить тело с помощью тренировок 🫶🏻
Анастасия Завистовская
Мария, как здорово вы написали. Действительно мои тренировки про любовь и заботу к телу 🤍
Наталья
Даже не чувствуется сложность, потому что уровень нагрузки повышается очень плавно и комфортно. Баланс только сегодня сложно было держать, не выспалась, видимо)
Анастасия Завистовская
Я Рада, что нагрузка там хорошо ощущается вами ))) и вы правы - сон очень важен для нас!
Наталья Лебедева
Спасибо, Анастасия, за занятия! Сколько бы спортом я ни занималась, но таких креативных упражнений не видела.))
Fedor
Пишу с аккаунта мужа (Елизавета). Ваши тренировки мотивируют меня заниматься каждый день! Очень приятны "встречи" с Вами, с нетерпением жду новой тренировки ещё в процессе предыдущей!)
Анастасия Завистовская
Елизавета, от таких комментариев моя работа становится ещё более приятной 🙏🏼
Наталия
Анастасия, спасибо за Вам. Очень нравится эта программа. Темп замечательный, нагрузка отличная для новичка. Баланс, действительно, с каждым разом всё лучше и лучше получается. С нетерпением жду каждый день тренировку. ;)
Анастасия Завистовская
Наталия, замечательно то, что вы отслеживаете положительную динамику и прогресс ! А впереди ещё бОльшая часть программы 😉
Ольга Игнатова
Элементы тренировки из Грейс!!!! Я аж в ладоши от радости захлопала!!! Уииии!
Анастасия Завистовская
Ольга)))) я уже не могу без них ! Это неотъемлемая часть меня 🤍
Мария
обожаю эти тренеровки, спасибо 🧚♀️
Алиса
Крутая программа, спасибо!
Анастасия Завистовская
Алиса, на здоровье 🙏🏼
Прекрасная Стройнеющая
Непросто выполнять задания на баланс, но я стараюсь! Спасибо за такие классные тренировки!
Анастасия Завистовская
Анастасия, на здоровье 🙏🏼
Галина
Анастасия, прекрасные тренировки, спокойная, мягкая но уверенная нагрузка! Приятно чувствую тело во время и после тренировки🌷♥Подмечаю уже небольшие изменения)
Анастасия Завистовская
Галина, это просто супер !!! Я кстати, рекомендую одну тренировку выполнять несколько раз, особенно тренировки второй части программы. И для наилучшего эффекта добавлять практики из программы Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242
Наталия
Анастасия, тренировка великолепная! У меня уже тело просит ваших занятий! С кайфом, без надрыва и чувствую пресс уже))) спасибо
Анастасия Завистовская
Спасибо 🙏🏼 приятно !
Анна
Мама милая, у меня к 11 занятию талия начала прорисовываться! :)))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам