Тренировка 1

Программа «Сделай себя сама»

Тренер Анастасия Завистовская

15219

104 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна

11.11.2024

Упражнения кажутся такими простыми со стороны, но это совсем другой тип нагрузок, тело по-новому ощутила, время пролетело незаметно. Буду продолжать, спасибо большое!

Анастасия

08.11.2024

Здравствуйте! Отличная тренировка, очень приятная тренер, темп что надо. Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять данную программу с небольшим диастазом в 1 палец (родила 1 год назад)?

Куратор Юлия

09.11.2024

Анастасия, при различных стадиях диастаза по разному необходимо дозировать нагрузку на мышцы пресса. Но в целом не желательны различные скручивания в движение и особенно в высоком темпе и больших количествах повторений. Допускаются упражнения в статических вариациях.И обязательно контроль техники выполнения упражнения. Дополнительно советуем советоваться с врачом и контролировать процесс. Обязательно пройдите от Ольги Дерендеевой курс "Тазовое дно и здоровье женщины" : https://new.fitstars.ru/courses/woman-health и программу "Диастаз и тазовое дно":https://new.fitstars.ru/programs/pelvic_floor . Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.

Алёна

06.11.2024

Справилась! Спасибо за тренировку!!!

Алёна

06.11.2024

Нормально - тяжеловато, но это зона роста. Всё понятно, хороший не быстрый темп, буду продолжать.

Галина

01.11.2024

занималась первый раз, тренер заранее не проговаривает упражнение, поэтому приходится отвлекаться на экран или останавливать трансляцию и потом снова запускать, неудобно. Упражнения понравились

Марьяна Громова

01.11.2024

Я тоже это заметила. Еще удивилась, как же все быстро проходит

Татьяна

30.10.2024

Очень медленно

Марина Накарякова

24.10.2024

Удивительно, что используя гантели по 1 кг, справилась с тренировкой, хотя давно не занималась даже зарядкой. Делаю вывод, что тренировка построена очень грамотно. Спасибо! Единственное, что мешало, так это напряжение шеи в первые два-три повтора, тк приходилось смотреть в экран

Екатерина

18.10.2024

Обычно занимаюсь 1 час в зале,думала,что 20 мин для меня будет проще простого)))Но мне понравилось,для легкости и прилива энергии самое то.Пока отложу даже зал,посмотрим что будет через месяц!

Анастасия

16.10.2024

Шшшщщ

Ekaterina

16.10.2024

Для меня было мало обьяснений, не понимала как выполнять движения, за счет работы каких мышц, как дышать В итоге тело совсем не устало . Зато болит шея теперь(( И гибкость у большинства начинающих не такая как у тренера. Чисто физически повторить за тренером некоторые упражнения невозможно. А вариант полегче не озвучивается(

Куратор Юлия

16.10.2024

Екатерина, данная программа для подготовленных "бойцов". Попробуйте с более легких программ, например "Начинаем худеть" от Ольги Дерендеевой (программа состоит из 2х частей)

Диана

15.10.2024

Очень интересный курс и тренер приятная!

Лилия

14.10.2024

Понравилось. Спасибо. Спокойно и с пользой

Анна

11.10.2024

Очень понравилась тренировка! Живенько и самое то, для начала после перерыва. Единственное, хотелось бы больше пояснений от тренера, чтобы не отвлекаться на экран. Просто проговаривать что делаете более подробно 🤗

Katerina

07.10.2024

Тренер абсолютно не обьяснет тренировки и технику, поэтому тренировку даже не буду продолжать. Все скомканно и непонятно что и к чему.

Куратор Юлия

08.10.2024

Катерина, очень жаль, что программа Вам не понравилась. Надеемся на платформе Вы найдете программу и тренера по душе) Успехов на занятиях!

Ксения

07.10.2024

супер тренировка, очень понравилась

Елена Галягина

23.09.2024

Отличная тренировка! Только гантели у меня были 2кг, получилось живенько

Татьяна

20.09.2024

После пилатеса конечно такая живенькая тренировка получилась, понравилась, только я если честно не совсем понимаю она ли новичков или это второй уровень? и можно ли ее совмещать с пилатесом