по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
26:03Сделай себя самаТренировка 1
-
27:02Сделай себя самаТренировка 2
-
25:12Сделай себя самаТренировка 3
-
24:17Сделай себя самаТренировка 4
-
23:38Сделай себя самаТренировка 5
-
22:03Сделай себя самаТренировка 6
-
27:17Сделай себя самаТренировка 7
-
24:12Сделай себя самаТренировка 8
-
22:25Сделай себя самаТренировка 9
-
21:27Сделай себя самаТренировка 10
-
20:35Сделай себя самаТренировка 11
-
21:00Сделай себя самаТренировка 12
-
26:01Сделай себя самаТренировка 13
-
23:02Сделай себя самаТренировка 14
-
16:24Сделай себя самаТренировка 15
-
22:13Сделай себя самаТренировка 16
-
22:13Сделай себя самаТренировка 17
-
21:34Сделай себя самаТренировка 18
-
18:15Сделай себя самаТренировка 19
-
24:07Сделай себя самаТренировка 20
-
23:18Сделай себя самаТренировка 21
-
19:25Сделай себя самаТренировка 22
-
20:10Сделай себя самаТренировка 23
-
20:10Сделай себя самаТренировка 24
-
21:06Сделай себя самаТренировка 25
-
22:19Сделай себя самаТренировка 26
-
19:24Сделай себя самаТренировка 27
-
24:18Сделай себя самаТренировка 28
-
20:16Сделай себя самаТренировка 29
-
19:33Сделай себя самаТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Евгения Бережнова
Настя красотка! Вдохновляюсь!🥰
Катя
супер! обожаю этого тренера)
Анна
но я не сдамся 😊👍 вы супер.
Анна
трудности конечно есть,чувствую себя бревном, сказать что разочарована в себе не то слово,тем более после травмы (разрезала ахиллово сухожилие 3 месяца назад)есть ограничение в голеностопе.
Анастасия Завистовская
Анна, восстанавливайтесь скорее, пожалуйста 🙏🏼
Диана
Отличная растяжка, научилась многим полезным упражнениям. супер!
Вера
Немного неудобно в части отзеркаливания, то есть тренер говорит про свою левую ногу например, и в какие то моменты я оказываюсь к экрану спиной. То есть делать связку без перерыва не получается , я кручусь .
Mila17031990
спасибо, супер, с гантелями, но сидеть узелком вообще не могууу
Куратор Юлия
Занимайте то положение, в котором комфортно вам)
Екатерина
Огромное спасибо!
Алана
Делаю без гантелей, так как у меня только от 2 кг. Все мышцы чувствую на ура. Спасибо!
Елизавета Ковриго
Классная тренировка. Вроде ничего супер сложного. Но в какой то момент я отложила гантельки, руки не смогли выдердать. И, конечно, тяжеловатобыло поднимать таз в упоре на предплечье. А с выводом ноги вперед в жтом положении оба раза падала))) при этом программа очень нравится. Есть ощущение, что нас нежно готовят в спецагенты))))
Куратор Юлия
Елизавета, не переживайте вы только в самом начале пути. К окончанию программы справитесь на ура!!!
1712bol
Всё супер, но для начинающих сложноватые подъемы лежа 😒
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, а программа в принципе не простая, я считаю 😉 Мне было порой сложновато, но приятно ))
Елена Лозовик
Мне как новичку тяжело придерживаться темпу, суечусь, сложно соблюдать технику. Вернусь к программе, когда буду более подготовлена.
Валентина
Прекрасная тренировка, сегодня стало немного легче выполнять упражнения, но еще очень много придется выполнить тренировок, чтобы добиться результатов. Не все конечно получается, но стараю
Марина
Очень нравится данная программа! Это моя первая тренировка с гантелями на платформе (у меня они по 1 кг). Сегодня была приятно удивлена, что все упражнения мне дались с приятным ощущением в теле и чувством, что я отлично поработала! Даже не ожидала, что у меня всё получится с утяжелениями. Регулярно занимаюсь и по другим программам Анастасии — "Нежные растяжки" и "Мягкие тренировки для спины". Все программы Анастасии западают в моё сердечко. Пишу и радуюсь! Анастасия, спасибо!
Маргарита
Классная тренировка!!! Анастасия, вы - красотка, а узелок в вашем исполнении прекрасен, очень красиво!!!
Юлия
На второй минуте чуть не сломалась в попытке вывернуть руки из-за спину перед собой. А так тренер понравилась, спасибо!
Карина
Очень сложно даются упражнения с опорой на предплечье. Из-за нагрузки на руки ранее, начинают болеть плечи. Сил на боковую планку нет😭
Анастасия Завистовская
Карина, здравствуйте) пожалуйста, старайтесь активно отталкиваться от Пола предплечьем и ладонью, чтобы плечо было совершенно свободным ! 🕊️
Алина
и под конец, когда опора на предплечье чувствую не боковую часть корпуса а плечо)
Анастасия Завистовская
Алина, здравствуйте, старайтесь отталкиваться от пола всей поверхностью предплечья и раскрытой широко ладонью. Когда чувствуете, что уже слишком сложно, то делайте перерыв
Алина
у меня на упражнения где руки работают ооочень больно плечевым суставам и локтям(в самом начале где руки поднимаем).. не могу понять, это я что-то не так делаю или причина в другом).
Татьяна
Добрый вечер. Тренировки классные, все мышцы начинают включаться в работу, но пока конечно не все четко получается, такое ощущение что как палка не гнусь, но день за днем растянусь.
Анастасия Завистовская
Да, Татьяна, постепенно гибкость разовьется ) главное - регулярные тренировки !
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам