Тренировка 4

Программа «Мягкие тренировки для спины»

Тренер Анастасия Завистовская

3249

34 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Виолетта

13.10.2024

Замечательная тренировка, спасибо! После этих тренировок возникает ощущение лёгкости в спине

Татьяна

05.10.2024

Добрый вечер! Не все, конечно, получалось, но в целом тренировка очень понравилась! Спасибо, Анастасия!

qampina

27.09.2024

болит поясница дико после ее тренировок на "расслабление" спины. не советую ее курс, есть более нормальные курсы с проы подходом

Куратор Юлия

28.09.2024

Если чувствуете боль, значит при выполнении упражнения была нарушена техника. Попробуйте пройти тренировки для спины с Ольгой Дерендеевой, возможно подача от данного тренера вам подойдет больше. Ссылка на программу:https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back

Natal-korol

04.09.2024

Отличная тренировка, спасибо!

Настя

19.08.2024

прекрасно. Такая мягкая, но такая эффективная тренировка.

Эльвира

11.08.2024

с положения лёжа подняться постепенно и сесть и обратно,не получается т.к оперированный сколиоз, стоит металлическая конструкция. Предыдущие тренировки подошли больше

Elen

02.08.2024

кайфовая тренировка 💪

Анастасия

07.04.2024

Пишу комментарий, чтобы случайно не выбрать это видео, когда буду рандомно заново проходить тренировки программы, пока что мне совершенно не зашла сегодняшняя тренировка( вытянутая рука с волной в нижнем положении плечевого пояса - мимо, ни плечи так не выгибаются, ни сил не хватает себя держать второй рукой; собака мордой вниз и подъем в верхней точке сначала с колен также мимо, с локтей еще более-менее; также было особенно много упражнений, где не выходит быстро посмотреть выполнение и тут же под голос с первого подходя втянуться, постоянно нужно было сильно отвлекаться на демонстрацию, чтобы понять, что куда; пока что буду отдавать предпочтение другим видео в программе, в целом программа хорошая, спасибо!

Татьяна Петелина

18.03.2024

Это было очень тяжело. Руки очень слабые, колени больно, сгибаться так вообще не могла.

cvetkovaju

31.01.2024

Прошла четвертую тренировку, ощущения пока положительные) и я бы сказала даже приятные, спине стало немного легче. Вообще поняла, что спина у меня «деревянная»))) Большое спасибо за отличные тренировки!

Alexandra Shinkevich

23.01.2024

Как-то тяжко было, ощущение зажатых плеч после упражнения, ведь в этом занятии с ними практически не работали( Поясница осталась страдать в зажатом состоянии, опора на руки во время подъёма в собаку не получилась( Немного расстроена, т.к. думала что этот комплекс мне подойдет, но кажется нужно еще что-то брать, чтобы продолжать этот( Подскажите, какие программы могут подойти при коксартрозе? Область поясница-крестец абсолютно не хочет растягиваться за одно занятие(

Анастасия Завистовская

26.01.2024

Александра, здравствуйте, пропускайте комплексы, которые пока Вам не подходят, это нормально. В этой программе различные упражнения и все они достаточно мягкие и бережные, что-то точно подойдет, Также рекомендую Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Вы правильно делаете, что опираетесь на свои ощущения. И , пожалуйста, помните, за одно занятие не всегда приходит видимый результат и желанный эффект. Нужно чтобы прошел какой-то тренировочный период, это нормально!

Мария Лукьянова

16.01.2024

Спасибо за тренировку. Целый день болела поясница, после тренировки спину и пояснице стало намного легче

Анастасия Завистовская

19.01.2024

Отлично ! Мария, обязательно сохраняете такую полезную для себя практику)

Майя Абакумова

02.01.2024

Очень сложно уловить темп упражнений.

Анастасия Завистовская

08.01.2024

Майя, здравствуйте! Если вы включите тренировку через проигрыватель YOUTUBE, то сможете там темп отрегулировать )

Анастасия Хиценко

18.12.2023

Огромное удовольствие для тела и души! Спасибо!!!

Анастасия Завистовская

22.12.2023

🤍

Наталья

15.12.2023

Удивительно но факт то что я сделала упражнения довольно таки легко. Неожиданно. Спасибо огромное. Тело мое постепенно приходит в себя. ❤️

Анастасия Завистовская

16.12.2023

🤍🤍🤍

Юлия

10.12.2023

Все хорошо)))

Анастасия Завистовская

11.12.2023

🤍

Светлана

02.12.2023

В этот раз было сложно из-за нагрузки на колени. Переходы в разные положения дались с трудом, и где-то на середине пришлось сделать паузу, потому что колени не выдерживали

Куратор Юлия

03.12.2023

Светлана, рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой "Здоровые колени": https://my.fitstars.ru/training/197

Анастасия Завистовская

07.12.2023

Светлана, понимаю 🙏🏼 не все упражнения подходят абсолютно всем. Каждый человек уникален. Я желаю вам и дальше прислушиваться к своим ощущениям, это особенно важно 🫶🏼

Анна

08.11.2023

Добрый вечер! Показалось сложным упражнение с позицией "собака мордой вниз". Особенно, когда подъем в эту позицию начинался с локтей, а не с таза - в итоге так и не получилось. Зато очень понравилось круговое упражнение, когда руки были шире коврика - очень приятная мобильность ощущалась в плечевых суставах :)