Тренировка 3

Программа «Мягкие тренировки для спины»

Тренер Анастасия Завистовская

4364

30 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ксения Качулина

26.10.2024

В полнейшем восторге!

Виолетта

11.10.2024

Замечательные тренировки! В процессе прочувствовала в центре между лопатками очень "закостеневший" позвонок, отказывающийся сотрудничать. А в целом, по окончании тренировки ощутила, как позвоночник как будто удлинился и промассажировался. Спасибо!)

Анастасия

10.10.2024

Во время тренировки чувствую напряжение в пояснице. Вроде слушаю тренера, стараюсь выполнять все как рекомендует, но… пока идут объяснения, устаю, в итоге выпрямляюсь отдызаю и после продолжаю. Продолжу тренироваться и понаблюдаю еще.

Анастасия

10.10.2024

*отдыхаю

Анастасия Завистовская

12.10.2024

Вы можете выполнять в своем темпе и отдыхать столько, сколько потребует тело. Постепенно ситуация будет меняться в лучшую сторону, при условии соблюдения качественной техники

anastasia16589

21.09.2024

То ли не мой тренер, то ли программа Но я дальше третьей тренировки не могу продвинуться, к сожалению. Очень долгие разговоры вроде как, но все равно нужно смотреть постоянно в экран, чтобы понимать что делать. Попробую другую тренировку для спины. Мне эта программа не зашла, к сожалению.

Куратор Юлия

21.09.2024

можем вам порекомендовать следующие программы: Ольга Дерендеева "Здоровая спина" программа солстоят из двух частей. 1 часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back , 2я часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back2 ; программа от Арины Костюниной "Здоровая спина":https://new.fitstars.ru/programs/health-back либо программа от Вероники Ахмедовой "Здоровая поясница (пилатес)":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-lower-back Занимайтесь на здоровье))

Татьяна

18.09.2024

после занятия поймала себя на том,что мне заххотелось расправить плечи и стоять с ровной спиной, хотя обычно я сутулюсь. Мне понравилось это желание. Спасибо тренеру

Анастасия Завистовская

28.09.2024

Татьяна, отлично ! Так и должно быть ))) я рада, вашим правильным ощущениям

Виктория

14.09.2024

Очень нравятся тренировки Спасибо трениру. Спустя 1 год и 8 месяцев после родов до бралась до этой программы. Класс Что можно после этой программы попробовать ещё?

Куратор Юлия

17.09.2024

Виктория, смотря каких результатов вы желаете достичь. Если вам нравиться заниматься с Анастасией, то на платформе более 20 различных программ, выбирайте любую исходя из ваших целей🤗

vmd2603

13.09.2024

Эта тренировка включила мой таз, в котором зажатость и гипертонус уже больше года после травмы. Искренне вас благодарю!

Анастасия Завистовская

24.09.2024

Как же я Рада ! Благодарю, что поделились )

Ирина

11.08.2024

Отличные, расслабляющие тренировки!

Екатерина Глухачева

31.07.2024

Анастасия, большое спасибо за чудесные тренировки! Можете, пожалуйста, подсказать, как быть, если во время упражнения с вращением в плечевых суставах (руки параллельно полу) суставы хрустят и чувствую боль

Анастасия Завистовская

11.08.2024

Добрый день , Екатерина! При возникновении болевых ощущений в суставах во время их движения, лучше пройти обследование у врача.

Cdtnkfyfn.njxrbyf

06.06.2024

Во всех этих упражнениях, в ктр нужно принимать положение подсогнутыми ногами и подавшимся вперед корпусом, чувствую сильное дискомфортное напряжение посередине спины (чуть выше уровня талии). При этом в упражнение где должны напрягаться лопатки напряжение почти не чувствуется. За "длинной" поясницей слежу, копчик подкручиваю. Это нормально или я что-то делаю не так?

Анастасия Завистовская

25.06.2024

Здравствуйте, постарайтесь отстроить положение до ощущения приятного напряжения. Причин на самом деле может быть очень много. Так невозможно сказать в чем конкретно дело

dorzievaaan

17.05.2024

Не понятно объясняет, ощущение, что она сама путает слова. Помимо этого не показывает, а просто пытается объяснить. Зациклина на себе во время тренировок

Анастасия Завистовская

26.05.2024

Здравствуйте, если разбирать мою тренерскую лексику в этой тренировке, то мы ясно слышим, что я даю четкие команды по биомеханике упражнения, сопровождаю их комментариями о необходимых ощущениях, раскрываю смысл упражнения, предостерегаю от возможных ошибок, даю сравнения. Как специалист в области фитнеса, я могу сказать, что это грамотная профессиональная речь. Мне было бы ценно узнать, что именно осталось для Вас непонятным. И также я просмотрела снову тренировку и не заметила моментов, где бы я не показывала упражнение. Подскажете, пожалуйста, где бы Вам хотелось добавить больше визуальной демонстрации упражнения ?

Настя

30.06.2024

жаль. что тренеру приходится читат такие отзывы. Мы все взрослые люди и способны слушать и понимать, все понятно и очень грамотно.

Мария

11.05.2024

прохожу уже третью тренировку, и каждый раз ловлю себя на мысли, что я не понимаю объяснения тренера. Сложно, не доходчиво (для меня) и мало раз объясняет, что и как надо делать. Из-за этого пропадает мотивация(

Куратор Юлия

12.05.2024

Мария, попробуйте другую программу Анастасии для спины - Гибкая спина, Королевская осанка. Если не подойдет, посмотрите программы Ольги Дерендеевой - Здорова спина, Красивая осанка, Биогимнастика.

Наталья

03.02.2024

благодарю за тренировки, очень полезно и действенно

Анастасия Завистовская

13.02.2024

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

Наталья

03.02.2024

в результате первой же тренировки обнаружила сильное зажатие слева в груди, которое никак себя не проявляло напрямую, но оно было и очень давно, а компенсировала его правая сторона

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Наталья, вот видите как интересно. У вас прямо анализ такой своего состояния хороший ! Это очень похвально )

Татьяна Лебедева

25.01.2024

Такая лёгкость в теле 😍 К третьей тренировке у меня прошла боль в груди, которая была около месяца. Это из-за того, что я сутулюсь из-за болей в спине. Какое счастье!

Анастасия Завистовская

26.01.2024

Желаю , чтобы ничего не болело ! Будьте здоровы и тренируйтесь с удовольствием, сохраняя понравившиеся тренировки 🤍😉

Виктория

15.01.2024

делать тренировку тяжело. но после нее расслабление приятное

Анастасия Завистовская

15.01.2024

Виктория , я надеюсь, что в будущем и процесс вам тоже станет приносить удовольствие )

Светлана Таряшинова

21.12.2023

Добрый день! спасибо за программу)) делаю третий день, спине уже легче! впереди ремонт и стройка. будет физически и морально затратный год, поэтому решила помочь телу ))) пока тяжело руки держать высоко так подолгу, шея тоже стремится все время вперед, но ничего, даю себе время ))