по подписке!
Тренировка 11
Другие тренировки
-
26:09Кардио + стретчингТренировка 1
-
25:12Кардио + стретчингТренировка 2
-
25:24Кардио + стретчингТренировка 3
-
25:06Кардио + стретчингТренировка 4
-
25:08Кардио + стретчингТренировка 5
-
28:22Кардио + стретчингТренировка 6
-
28:33Кардио + стретчингТренировка 7
-
28:23Кардио + стретчингТренировка 8
-
29:30Кардио + стретчингТренировка 9
-
32:19Кардио + стретчингТренировка 10
-
28:30Кардио + стретчингТренировка 11
-
28:27Кардио + стретчингТренировка 12
-
28:30Кардио + стретчингТренировка 13
-
26:24Кардио + стретчингТренировка 14
-
30:32Кардио + стретчингТренировка 15
-
28:12Кардио + стретчингТренировка 16
-
26:01Кардио + стретчингТренировка 17
-
28:29Кардио + стретчингТренировка 18
-
29:21Кардио + стретчингТренировка 19
-
32:20Кардио + стретчингТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Дарья
Оля, здравствуйте! Это моя первая серьезная попытка тренировок после родов. А ребенку уже 2,5 😂 на след. день после первой тренировки кое-как встала с кровати, выполняю по 2-3-4 в неделю, иногда повторяю их, иногда могу выполнить 1,5-2 тренировки за раз 💪 я в восторге, и почему раньше я с вами не занималась?! Спасибо вам ♥️
Ольга Дерендеева
Дарья, здравствуйте! Я Рада, что вы начали заниматься 🤗 Умница! У меня 50 программ) точно выберем для вас что-нибудь еще)
Татьяна
Добавила маленькие 1 кг гантели)
Ольга
Оля, добрый день, спасибо вам за чудесные тренировки, прошла не одну вашу программу, безумно благодарна, вижу результат, который мотивирует дальше заниматься, самый высокий пульс был 150, но это было давно, сегодня 108 и в среднем так и есть постоянно. Занимаюсь с утяж.
Софья
Спасибо за тренировку) Уже намного легче выполнять упражнения) Средний пульс 133
Анна
Ольга, Спасибо за тренировку. Супер
Кристина Орлова
Занимаюсь с браслетом, средний пульс показывает 110, максимальный 142.
Лилия
мой пульс в среднем от 135-147
Алёна
Не хватило растяжки на поясницу. А так уже упражнения легче даются, даже прыжки могу себе позволить - в начале не могла, тазовое дно укрепилось, спасибо.
Надежда
а с какими силовыми можно сочетать? вот прям название можно? я в этом арка плохо разбираюсь...:)
Ольга Дерендеева
Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот, Верх тела с гантелями 💪🏾
Надежда
Спасибо большое за совет!
Надежда
я не брошу на полпути, не скажу что не могу,я дойду, дойду :))
ЛарисаФ
Пульс 125-130
Эльмира Кулешова
Ольга, напомни, пжт, кардио можно каждый день? Или лучше с перерывами? Если можно, то это полезно? Или позднее с перерывами?
Ольга Дерендеева
Эльмира, это зависит от вашей цели. Лучше сочетать с силовыми тренировками через день
Эльмира Кулешова
Мне нужно для растряски кишечника и бронхов. И для разгона крови. Если каждый день - нормально?
Марина
Благодарю за тренировку🙂 128 средний пульс (163 максимальный)
Ольга Дерендеева
Марина, отлично 👍
Татьяна Савинова
Кайфую от этого формата тренировок! Средний пульс 105, максимальный сегодня был 135)
Zhilina.Vika2000
Пропустила всего лишь 2 дня тренировок и уже очень тяжело они даются
Екатерина
когда тянулись сидя вперед к левой вытянутой ноге, а правая согнута и на коленке левой лежит, я ощущала как тянется именно левая нога сзади под коленом, растяжение правого бедра почему то не получилось(
Ольга Дерендеева
Екатерина, все правильно ощущали. Если получится прогнуться в пояснице, почувствуете и другую ногу🤗
Маргарита Роща
Спасибо за тренировку, очень нравится, особенно растяжка). Пульс 100-129 при кардио, 78 на растяжении
Наталья
пульс во время кардио тренировки, в среднем, 135 ударов - желтая зона. Подскажите, пожалуйста, как определить свой пульс жиросжигания?
Куратор Юлия
Примерные цифры: 220-возраст. Это ваш максимальный пульс. До этого значения доводить не нужно! И от максимального значения 65-70% ваш пульс на кардио
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам