Тренировка 12 (Поясница)

Программа «ЛФК»

Тренер Ольга Дерендеева

1878

66 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталия

12.11.2024

Не все упражнения получаются из-за большого живота. Может посоветуете комплекс упражнений на живот. Очень нравятся ваши тренировки.

Куратор Юлия

13.11.2024

Наталия, вы можете отфильтровать программы по направлению: пресс. Но ситуация улучшится при регулярных занятиях и комплексном подходе)

Татьяна

11.11.2024

Отлично!

Svetlana

12.10.2024

Очень хорошая программа. Я обязательно повторю это несколько раз. Спасибо Ольга.

Галина Галина

09.10.2024

Я за наклон и вытяжение. Упражнения на животе включают поясницу. Хотя ягодицы напрягаю и лобок тяну к полу. И вытяжение по передней части тоже добивает поясницу. Видимо компенсирую прогибом

Юлия Башкова

04.09.2024

Доьрый дель! Если в положении лежаиеа спине , поясницу не удается изначальнь до конца прижать к полу, можно ли подкладывать под прогиб полотенце?

Вия

03.09.2024

Сперва сделала кардио-тренировку, а потом пока все мышцы и связки "горячие" - сделала эту. Суммарно просто отлично получилось! Спасибо!

Дарья Lobanova

09.06.2024

Ольга, спасибо за тренировку! Подскажите, пожалуйста, проводите ли Вы индивидуальные консультации по ЛФК онлайн или очно? Спасибо!

Ольга Дерендеева

09.06.2024

Дарья, здравствуйте! Напишите, пожалуйста, мне в личку в иг или тг)

Татьяна Лисовская

19.05.2024

спасибо

Анна

18.04.2024

Подскажите пожалуйста что делать с коленом, когда на него встаёшь при выполнении упражнения? Проблем с коленями в жизни нет, болей тоже. Но при выполнении упражнений, вставая на колено появляется дискомфорт. Полотенце подкладывать - спасает ненадолго. Есть ещё какие-то способы убрать этот дискомфорт?

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Анна, попробуйте немного назад поставить колено и слегка наружу перенести вес

Анна

18.04.2024

Пробовала, тоже особо не помогает. Так и неудалось найти удобное положение. Поэтому терплю 😁

Светлана

04.04.2024

Больно делать практически все упражнения

Ольга Дерендеева

04.04.2024

Светлана, у вас сейчас острая фаза? Или постоянно болит?

Лиза

29.03.2024

подскажите, эти упражнения подойдут для тех, у кого гиперлордоз поясничного отдела?

Мария Халилова

25.03.2024

Классная программа. Прошла для профилактики)

Петр Дойников

19.03.2024

Здравствуйте, На последнем упражнении и на лодочке одну ягодицу чувствую а у второй ноги только чувствую бедро по задней линии и какую-то мышцу от таза вверх сзади. Как включить вторую ягодицу?

emilia.ufa76

18.03.2024

Но все равно делаю как получается, иногда пропускаю и просто лежу и смотрю. как я жалею что я не занималась по молодости и уже так себя запустила, что не могу справится.

emilia.ufa76

18.03.2024

Добрый день. Ольга у меня не получается все упражнения которые связаны с коленями, выпады, стоять на коленях, садится на пятки, т к артроз правого коленного сустава 3 ст. Оно у меня до конца не разгибается и не сгибается, и боли. как же мне быть, поясница тоже болит и ягодицы болят и отдает в икру слева, одна нога короче. дизбаланс. Есть грыжа L4-L5 размером 6,5 мм, обезбаливающие не помогают, и мне противопоказаны с ХПН 3Б стадией. СД 2 ст . Что же мне делать, Я Пробовала ваш курс для коленей, но не могу все это делать,

Ольга Дерендеева

18.03.2024

Заменять на те исходные положения, которые можете. Не ноги адаптировать упражнения под себя. Обязательно пройти курс Биогимнастика!

Kamilla R.

18.02.2024

Не открывается: This is a modal window.The media could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported.

Куратор Юлия

19.02.2024

Добрый день!При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Kamilla R.

19.02.2024

Извините, но мне лень писать это отдельно на почту.) Так видео не открывается в браузере, только из приложения. Если хотите, можете сами проверить и если ошибка на вашей стороне, то передать это в отдел тех. проблем.