по подписке!
Вводная тренировка
Другие тренировки
-
06:22ЛФКВводная тренировка
-
19:18ЛФКТренировка 1 (Коленный сустав 1)
-
16:24ЛФКТренировка 2 (Коленный сустав 2)
-
19:30ЛФКТренировка 3 (Коленный сустав 3)
-
19:21ЛФКТренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
-
18:24ЛФКТренировка 5 (Плечевой сустав 1)
-
21:29ЛФКТренировка 6 (Плечевой сустав 2)
-
21:21ЛФКТренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
-
20:06ЛФКТренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
-
22:02ЛФКТренировка 9 (Шея)
-
21:12ЛФКТренировка 10 (Шея и грудной отдел)
-
22:25ЛФКТренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
-
22:18ЛФКТренировка 12 (Поясница)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Оксана
Оля, здравствуйте! В 56 лет решила заняться своим здоровьем. Я сейчас прохожу тренировку лимфодренаж и тазовое дно и решила делать зарядку ЛФК. Мне всё очень нравится, но у меня проблема с шеей,вдовий горбик очень выражен. А ещё и лишний вес. Может мне нужны какие-то кардиотренировки? Сделайте, пожалуйста, рекомендации. Спасибо🙏💕
Куратор Юлия
Оксана, вам также подойдут тренировки 50+, Шея без боли. Каждую тренировку Ольга рекомендует проходить до 8 недель. Как только почувствуете, что мышцы окрепли, можно добавить силовые программы.
Оксана
спасибо!
di_alekseevna
здравствуйте ,у меня компрессионный перелом позвоночника ,1s позвонок, почти 3 месяца в корсете, жду когда уже сниму,подскажите смогу заниматься с вами?
Куратор Юлия
Начните выполнять, очень медленно и бережно, опираясь на свое самочувствие. Но все таки более точную рекомендацию Вам сможет дать только лечащий врач.
Татьяна
Очень полезные советы.
Людмила
Здравствуйте, Анастасия! можете добавить ЛФК на голеностоп. Сняли гипс и не знаю как правильно разрабатывать ногу. Доктора ничего не могут подсказать. А у Вас такие эффективные упражнения.
Ольга Дерендеева
Людмила, здравствуйте! Я Ольга)) Посмотрите программу Вечерние ритуалы- там есть массаж ног. И Здоровые колени еще🤗
Людмила
Доброе утро, Ольга! я обращалась к Вам, но написала другое имя по ошибке. Спасибо за ответ. Подсела только на ваши программы. Хорошего дня.
Анастасия
Здравствуйте. Была операция на позвоночник, стоит титановая конструкция. Подскажите, какие ещё программы мне могут подойти кроме ЛФК? Заранее благодарю за ответ 💗
Эльвира
Добрый день, поле операции гинекологической прошло 3 недели ( есть большой заживающий шов) , можно выполнять данный комплекс ( может с какими-то ограничениями ) ?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вам необходимо получить консультацию наблюдающего специалиста, на предмет того, какие именно Вам упражнения противопоказаны, а какие можно выполнять. Только ему видна полная картина Вашего состояния здоровья и рекомендации будут максимально правильны и эффективны
Stassya Lisa
здравствуйте! вводная тренировка 💪
katerina_demko
Здравствуйте) у сына (14лет) болят колени в связи с резким скачком роста. Подскажите можно ли делать эти занятия?
Олеся
Здравствуйте. А почему не все тренировки в программе? Смотрю по номерам и части номеров не хватает.
Куратор Юлия
Здравствуйте. Такое бывает в приложении, выйдите из него и авторизуйтесь вновь, недостающие тренировки появятся
Анастасия
здравствуйте. подскажите, пожалуйста, на какие упражнения сделать акцент при гиперлардозе
Ольга Дерендеева
На пресс( Программа Диастаз), Ягодицы ( Круглая попа и плоский живот) и на грудной отдел обязательно- Коасивая осанка, Стретчинг 35+🤗
Татьяна Маремуха
подскажите пожалуйста,разрыв мениска ll степени по stoller,надорваны крестообразные связки и постравматический артроз,подойдут ли эти тренировки для восстановления?
Ольга Дерендеева
Татьяна, здравствуйте! Как давно была травма? Для восстановления подойдут. При необходимости корректируйте амплитуду❤️желаю вам скорейшего восстановления!
emperepjolka
Если проблема во всем теле, то нужно выполнять каждый день упражнения на каждый участок тела?
Ольга Дерендеева
Можно сочетать эти тренировки с другими программами, да❤️
Анна Луговкина
Здраствуйте, подскажите пожалуйста, как заниматься потэтой программе? Ежедневно выполнять тренировки по порядку или одну в течение месяца, потом вторую в течение месяца? Просто в вводном видео вы сказали что один блок расчитан на месяц и более, не совсем понятно понятие блока🙂. Блок это что? Заранее благодарю❤️
Ольга Дерендеева
Анна, имеется ввиду, что нужно работать с проблемной зоной не менее месяца. Например, вас беспокоит плечевой сустав. Вот и включаем этот блок на регулярной основе. Можно сочетать с другими программами)
Анна Луговкина
Теперь ясно, спасибо большое за быстрый ответ.
Оксана
Добрый день. Ольга, подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься в данной программе после оперативных родов? После операции прошло 4.5мес. По УЗИ и гинеколог сказала всё хорошо.
Таисия
Ольга, здравствуйте. Подскажите, можно ли по этой программе заниматься ребёнку (возраст 9 лет), скалиоз 2й степени?🙏
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Можно и нужно. И Красивая осанка, и пилатес пусть пробует. Скоро выйдет программа для подростков🤗
Таисия
Ольга, большое спасибо❤
Ольга
Здравствуйте. Если мениск на одном колене частично надорван и мне прописали ЛФК и ортез на колено, есть ли еще какие-то ограничения на ваш взгляд ?
Ольга Дерендеева
Ольга, здесь главное без болевых ощущений делать . Начинать с минимальных амплитуд движения. Приступить к занятиям только после разрешения врача. После занятия на следующий день понаблюдать. Если все ок, идем дальше.
parfenova.ulyana
По итогу буду делать тк программа как раз для меня беспокоят все перечисленные блоки))
Ольга Дерендеева
Здоровья вам!
parfenova.ulyana
Обратилась к врачу,ответ прост ЛФК,а что и как 2 врача не акцентировали)))
Юлия
Здравствуйте! Спасибо за программу! Прохожу повторяя по кругу. Жду продолжения!
Куратор Юлия
Передаем Ваше пожелание в отдел съёмок!
Ольга
Спасибо! Пока всё понятно. Пошла за подсобными материалами.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам