Тренировка 15

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

1703

58 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ольга

08.11.2024

такое ощущение, что цель некоторых уроков убить колени или запястья. учитывайте, пожалуйста, возраст ваших пользователей

Куратор Юлия

09.11.2024

Ольга, у каждого свои возможности и ограничения, всегда адаптируйте под себя некомфортные упражнения, до болевых ощущений не доводите. Либо заменяйте, либо упрощайте упражнения. У Ольги Дерендеевой есть программа Здоровые колени. Посмотрите ее, сможете взять оттуда упражнения для замены.

Екатерина

21.10.2024

работа с тазом очень интересная, отличная тренировка!

Мария

29.09.2024

Здравствуйте) мне очень понравилась тренировка и такая лёгкость ощущается в бёдрах ☺️💪🏻🙂 спасибо за тренировку 💪🏻 с Вами приятно заниматься 💯

Vikavsafronova

23.08.2024

пропустила эту тренировку. стоя на коленях не могу выполнять ничего, боль в них адская

Ирина

19.06.2024

Люблю эту программу: и работа с дыханием, и со стопами, и мягкая растяжка!

Елена

07.06.2024

Спасибо за тренировки, мне очень нравятся, поясница перестала болеть. У меня вопрос по дыханию. Все упражнения надо делать с носовым дыханием? Я привыкла, что выдох через рот, как в пиоатесе. Вы рекомендуете делать всегда выдох носом?

Елена

05.06.2024

Тренировка, в целом, понравилась, но слишком долгий упор на колени все же. Впервые не смогла доделать упражнения. Хотя никогда раньше не испытывала дискомфорт в упражнениях с упором на колени

fazile.gutu2016

25.05.2024

заметила,что последние дня 3 болит прясница. никаких других занятий/нагрузок нет вообще. только эти комплексы. возможен этот дискомфорт от занятий?

Женя

24.05.2024

Спасибо, Арина! Добавила в избранное, мой таз в восторге😍

Алиса

05.05.2024

Тренировка не для травмированных коленей.

v375447149609

08.04.2024

Шикарная тренировка, все было очень комфорто лично для меня 🔥

Ирина

03.04.2024

все отлично! но колени очень болят, даже если подстелить коврик(

Наталия

01.04.2024

Здравствуйте. Расскажите о подложке под колени, поисковик выдаёт садовые. Такая подойдёт?

Любовь

25.03.2024

Последнее упражнение за гранью моих возможностей) ну очень сложно...

Сладислава

19.03.2024

К сожалению, эта тренировка не для меня. Стояние на коленях мне не подходит из-за их уязвимости. А движения тазом, корпусом во время стояния на одном колене - вообще невыполнимая для меня задача🙁

Людмила

29.02.2024

Сегодня впервые у меня не получилось упражнения, больно было и не смогла сделать совсем, последнее две стопа выгнута была((((

Майя Абакумова

16.02.2024

К сожалению, для меня это очень долгое стояние на коленях - больно. Все таки нужно учитывать, что такое долгое стояние на коленях не очень полезно в возрасте.

Куратор Юлия

17.02.2024

Добрый день, Майя. У каждого свои возможности и ограничения, всегда адаптируйте под себя некомфортные упражнения, до болевых ощущений не доводите. Либо заменяйте, либо упрощайте упражнения. У Ольги Дерендеевой есть программа Здоровые колени. Посмотрите ее, сможете взять оттуда упражнения для замены.

Kate

10.12.2023

Очень нравится этот курс, классный тренер и новенькие упражнения. Муж мучался болями в спине, еле-еле уговорила его попробовать этот курс, согласился на одну тренировку) Уже 17-й день сам включает тренировки, говорит, что боли прошли вообще, очень приятные ощущения в теле. Я сначала занималась с ним для поддержания духа, а теперь каждый вечер мы тренируемся вместе с Ариной) спасибо!