Тренировка 12

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

2101

62 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ольга

05.11.2024

почему так сильно тупит приложение и не помечает тренировки выполненными? и возможности самому применить нету!🤬

Куратор Юлия

05.11.2024

При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Ольга

05.11.2024

зачем столько упражнений стоя на коленях? это же очень больно и просто невозможно заниматься

Куратор Юлия

05.11.2024

Ольга, включите в свой тренировочный процесс программу от Ольги Дерендеевой "Здоровые колени" и заменяйте не комфортные упражнения от туда

Екатерина

12.10.2024

очень подробные объяснения! спасибо за тренировку!

Любовь

20.08.2024

❤️

Анна

30.05.2024

Супер! Спасибо огромное!!!!

fazile.gutu2016

20.05.2024

если пальцы совсем не слушаются?

Куратор Юлия

21.05.2024

Продолжайте занятия, постепенно начнут слушаться. Всему свое время👍

Ирина

01.04.2024

Как оказывается сложно и больно плечам раскрываться и скручиваться вниз

Ольга

10.12.2023

На 18 ой минуте упражнение самое тяжелое для меня особенно левая рука вверх я ее поднимаю, а вот под корпусом с обниманием ощущение , что мышцы и связки закостенели , под подмышками ощущается боль . Буду потихоньку разрабатывать . Осанка у меня не очень . Спасибо !

Светлана Козлова

01.12.2023

спасибо!!хорошая тренировка!

Ylia Batalova

25.11.2023

Арина, от всего сердца спасибо вам за эту программу ❤️ Это уже третья программа от болей в спине и только у вас боли сильно уменьшились, а я прошла чуть больше половины!

Полина

13.11.2023

Очень хорошие упражнения, спасибо Вам большое!

Анна

26.10.2023

Очень приятна тренировка. Мне нравится неспешный темп занятий, не хочется забрасывать. Арина, вы прекрасная)

Ольга

02.10.2023

Все получилось. Только не получается поднятие пальцев ног. Приходится удерживать руками...

Елена null

04.06.2023

подскажите, нормально ли, что больно стоять на коленях? мне 41 годик)Прям очень не комфортно, что делать? Говорят, какие-то мягкие наколенники можно купить, а не будет ли в них неустойчиво?

Арина Костюнина

07.06.2023

Елена, боль, конечно, терпеть не стоит, специальные подкладки под колени из пенопласта (обычно они небольшие в толщину и не слишком мягкие, в плане устойчивости будет комфортно) или наколенники (наколенники очень толстые не выбирайте, лучше что-то среднее) или даже коврик, свернутый в несколько раз лучше, чем испытывать боль в опоре на коленях. Так что рассмотрите наиболее комфортный для себя вариант. Может сам коврик, на котором вы занимаетесь слишком жесткий и стоит заменить его более мягким.

Елена null

07.06.2023

Спасибо за ответ!)

Анна

26.10.2023

На занятиях йогой мы подкладывали небольшое полотенце, сложенное в несколько раз. Было отлично

Анна

26.10.2023

На занятиях йогой мы подкладывали небольшое полотенце, сложенное в несколько раз. Было отлично

Ольга Арно

22.09.2024

У меня больные колени. Раньше страдала во всех упражнениях, где надо стоять на коленях, купила коврик 1,5см - вообще песня.

Вера

16.05.2023

Арина, Огромное спасибо :) замечательные занятия ! А главное, хочется продолжать, не забрасывать

Арина Костюнина

17.05.2023

Вера, я очень рада! Занимаетесь!))

Наталья

26.04.2023

Это просто волшебная программа, настолько ювелирно продуманная, Арине благодарность и респект. У меня оперирован позвоночник, проблемы с тб суставами и т.д. И вот я замечаю, что спина не болит, руки не сводит, ноги бегают, спасибо вам огромное! И ваш голос, он вводит меня в медитацию и у меня все получается😅

Арина Костюнина

27.04.2023

Наталья, как я рада это слышать! Вы большая молодец, что несмотря на операцию и разные сложности вы продолжаете тренироваться! Большое спасибо за вашу обратную связь, счастлива, что моя программа вам помогает)