Тренировка 1

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

17531

70 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Алена

13.11.2024

пожалуйста, объясните, как понять что я напрягаю в упражнениях - поясницу или таз?

Ирина К

11.11.2024

Понравилось. Без напоминания держать осанку скрючивалась в привычную позу креветки =)

Галина

04.11.2024

очень понравилась тренировка, благодарю, буду заниматься

Татьяна Гапоненко

03.11.2024

Благодарю за тренировку! Очень понравилась, 20 минут пролетели незаметно. Спина сказала спасибо)))

Ольга

28.10.2024

тренировка понравилась, еще бы шею сразу размять в данной тренировке - и вообще красота

Татьяна

16.10.2024

мне понравилось. прям чувствуется напряжение между лопатками, а после тренировки ощущения не такие болезненные. продолжу заниматься и посмотрю, как спина себя будет чувствовать после курса!

Алина Гончарова

12.10.2024

Спасибо, моя межреберная невралгия отпускает уже после первой тренировки.

Анна

19.09.2024

Арина, спасибо большое за программу! хочу проконсультироваться - у меня почти при всех упражнениях болит шея (вообще при любой нагрузке). просто расслабить - не помогает. что можно сделать?

Куратор Юлия

19.09.2024

Анна боли в области шеи после физической нагрузки могут быть мышечного характера. Когда упражнения выполняется неверно в неправильном положении, могут участвовать мышцы шеи, которые при чрезмерной нагрузке могут получить микротравмы, что сопровождается болевыми ощущениями. Если болит постоянно, то обязательно обратитесь к специалисту. Для снятия напряжения в шее можем порекомендовать вам программу Ольги Дерендеевой "Шея без боли"

Алёна Павлова

18.09.2024

Спасибо, очень приятная тренировка, такая неторопливая, плавная и внимательная)

Екатерина

17.09.2024

Очень понравилась тренировка! Прочувствовала все свои блоки, понравилась подача. Хочется повторить упражнения в своем темпе, чтобы получше растянуть мышцы. Спасибо!

Ксения

16.09.2024

Это прям вау. Даже слов нет, но попробую подобрать) это просто обязательная программа для тех, у кого сидячая работа. Все медленно проговаривается, все предельно понятно, и ощущения супер. Спасибо, Арина!

Александра Улыбина

11.09.2024

Какая классная тренировка. Сделала её в перерыве между работой. Засиделась, почувствовала, что надо спину размять. И так спине сейчас легко стало. Чую как кровь к голове даже пошла. Сейчас точно работа ещё больше закипит.

Анастасия

11.09.2024

Ну очень понравилась тренер. Никакого смеха дебильного, чавканья, все по делу, ни быстро, ни медленно, супер❤️

Татьяна

01.09.2024

Модно тренироваться при боли и зажатости в спине ?

Ирина

23.08.2024

Отличная тренировка. Грудной отдел и стопы просто "кайфуют" . Спасибо!

Елена

22.08.2024

Пришла проходить программу по второму кругу. Лучше программы для спины, чем эта, для себя на платформе не нашла. Очень нравится Арина и ее подача, хочется больше программ с ней!

Куратор Юлия

23.08.2024

На платформе 4 программы с Ариной, Вы прошли уже их все?

Дарья

21.08.2024

отличная тренировка! Спасибо! Как раз подходит при болях в спине.

Karina Kon

18.08.2024

спасибо) люблю такое, места в теле больше становится. работа сидячая, а я не особо спортивная, поэтому похожа на креветку. фото сделала, буду следить за своими результатами