по подписке!
Тренировка 9
Другие тренировки
-
21:03Йога перед завтракомТренировка 1
-
14:00Йога перед завтракомТренировка 2
-
13:05Йога перед завтракомТренировка 3
-
12:15Йога перед завтракомТренировка 4
-
13:31Йога перед завтракомТренировка 5
-
13:00Йога перед завтракомТренировка 6
-
15:29Йога перед завтракомТренировка 7
-
14:02Йога перед завтракомТренировка 8
-
13:09Йога перед завтракомТренировка 9
-
12:13Йога перед завтракомТренировка 10
-
13:29Йога перед завтракомТренировка 11
-
13:29Йога перед завтракомТренировка 12
-
15:01Йога перед завтракомТренировка 13
-
15:35Йога перед завтракомТренировка 14
-
13:10Йога перед завтракомТренировка 15
-
16:06Йога перед завтракомТренировка 16
-
14:14Йога перед завтракомТренировка 17
-
11:15Йога перед завтракомТренировка 18
-
16:36Йога перед завтракомТренировка 19
-
16:15Йога перед завтракомТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анстастасия М
Лера, здравствуйте!) Нормаль но ли, что в конце тренировки, где "вдох-выдох, поблагодарите себя...", мне хочется плакать? :\
Анстастасия М
Вообще у меня на йоге всегда так, не пойму почему. Может дело в дыхательных практиках?
Анстастасия М
Очень красивая женщина <3
Мария Денисьева
Лера, спасибо! очень жду программу на 60 минут 🙏🙏🙏
Лера Буры
Мария! Так она же уже есть!
Мария Денисьева
Бегу искать! Спасибо ❤️
sanina.evgenya
Лера, пасибо за программу!Делаю её уже 2 раз. Подскажите, во время скорпиона больно груди (железам), тк на нее давит пол – правильно ли делаю: нужно грудью на полу, а не на весу?
Лера Буры
Доброе утро! Грудная клетка остается на полу, приподнимается одна сторона, когда ногу заводите. Возьмите что-то мягкое под грудную клетку, может коврик тоненький слишком)
Марина
Спасибо, Лера! Легкость во всем теле!
Галина
Очееень нравится подача тренера и упражнения в даннной программе. Обожаю начинать утро с йоги( сказал бы мне это кто-то пол года назад, не поверила бы). Сердечно благодарю Вас🤍
Анжелика
Благодарю, Лера! В этот раз поза Скорпион, с согнутыми руками в локтях не далась, нога не дотягивается до пола во время скрутки. С прямыми руками все удается.
Ирина
йога для меня это что то новое. в принципе спорт появился в моей жизни не давно 😀
Ирина
доброе утро. сегодня очень хорошо почувствовала свой позвоночник. все понянулось. очень приятные ощущения. правда всё хрустит, но ничего страшного нет.
Ольга
Давно с таким удовольствием не занималась утром йогой ♥️ и живот, и мышцы тазового дна тоже хорошо задействованы. Каждой клеточкой можно ощущать тело и все двтжения 🔥👍
Ольга
Йога до завтрака дает энергии на весь день.
Ольга
Есть все таки сложности с пониманием дыхания. В самом начале вдох носом и выдох ртом.На довыдохе у меня получается, что я делаю микро -вдохи в тч.
ИринаМ45
Отличное утро и раскрытие грудного отдела, сегодня получилось подышать продолжительно без перерывов, ура! Спасибо Вам, Лера!
Злата
ох, уж этот скорпион! заставляет почувствовать габариты квартиры и увести верхнюю ногу дальше и ближе к противоположному плечу)) спасибо за тренировку) как всегда классно!
Мария Суханова
Спасибо за занятие. Сегодня заметила прогресс в дыхательных практиках.
Валерия Буры
Ура!
Анна Соколова
Лера, здравствуйте. В позе динамичного скорпиона когда отводишь ногу корпус отрывается от пола, или если не отрывать, то амплитуда ноги совсем низкая.
Валерия Буры
Анна, там половинка грудной клетки останется на полу, а та половинка которая со стороны ноги - поднимается )
Анастасия Любимова
Скажите пожалуйста,после дыхания в начале практики,появляется кашель-это нормально?
Валерия Буры
Практики не вызывают кашель, но так как мы задействуем легкие может лучше выводится мокрота и прочие неприятности из легких.
Liliya
Лера,благодарю за практику! Во время скорпиона в динамике были неприятные ощущения в плечах. Лучше в таком случае руки выпрямлять? Подскажите,пожалуйста
Валерия Буры
Лилия, добрый день! Тут надо понять где «неприятное», это мышцы тянутся или это сустав? Если мелкие мышцы, как паутина вокруг плеча по ощущениям - нормально. Можно модефицировать под себя и попробовать выпрямить руки, только уводите их чуть выше, ладони на уровне головы, а не в параллель с плечами)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам