Тренировка 12

Программа «Здоровая поясница (пилатес)»

Тренер Вероника Ахмедова

755

82 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Любовь

14.11.2024

Вероника, спасибо!!!❤️

Екатерина

11.11.2024

Вероника, спасибо за тренировки! Очень приятно постепенно наращивать темп, чувствуется сила в теле :)

Инна

10.11.2024

Супер курс! Хочется еще больше курсов от Вероники. Здоровый позвоночник, тазовое дно, да вообще на любые проблемные зоны )

Куратор Юлия

10.11.2024

Пожелание передано🤗

Алёна

08.11.2024

дайте пожалуйста ответ: будут ли новые курсы от Вероники?

Куратор Юлия

08.11.2024

Если будет много желающих обязательно отснимем продолжение

Елена Кирилихина

30.10.2024

очень нравится как ведёт занятия Вероника, очень жаль, что так мало ее тренировок, хочется больше. мой любимый тренер ❤️

Анна

03.10.2024

Спасибо, Вероника! Все получилось и чувствую себя отлично, хочется больше ваших программ на усложнение

Куратор Юлия

04.10.2024

Спасибо за теплые слова в адрес Вероники! Будем снимать новые программы для Вас ❤️

Наталия

24.07.2024

Закончила программу! Очень понравилось Все понятно и очень бережно) Спасибо Веоника Буду с удовольствием ждать еще тренировок от Вас

Наталия

24.07.2024

Вероника*

Куратор Юлия

25.07.2024

Спасибо за обратную связь! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

klubnichka147

22.07.2024

Все тренировки пройдены! Спасибо вам большое, такое удовольствие заниматься и ощущать как отзывается твое тело. Благодарю за такой бережный подход, с нетерпением жду новых тренировок!

Куратор Юлия

22.07.2024

Спасибо за обратную связь! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Сладислава

05.06.2024

От такого замечательного тренера очень хочется тренировок конкретно для шейно-грудного отдела позвоночника (начального и продвинутого уровня) ♥️

Куратор Юлия

05.06.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок

Женя

22.05.2024

Вероника! Благодарю за этот комплекс! Любила заниматься по вашим тренировкам в другом клубе. Увидев вас здесь, не задумываясь купила подписку

suvarikovak

27.04.2024

у меня болит после тренировки низ живота, как будто перекачала пресс. это нормально?

Виктория

19.04.2024

Вероника, спасибо большое за эту программу! Все две программы с Вами пройдены. Мне очень понравилось с Вами заниматься. Голосую за продолжение съемок программ с Вероникой!

Куратор Юлия

20.04.2024

Ваш голос записали✍️

Екатерина

30.03.2024

Вероника, благодарю вас за такой замечательный курс🔥❤️это такой кайф для тела и такая любовь к движениям с первых минут ❤️❤️🔥

Маруся

29.03.2024

тренировка огонь!!!

Ольга К

21.03.2024

Огромное спасибо Веронике за эту программу!😊 Особенно понравилась последняя тренировка с более сложными версиями упражнений 👍

Александра Нерушева

19.02.2024

Доброе утро! Сегодня делаю 12 тренировку. Прогресс есть! Огромное спасибо Веронике!

Olga

28.01.2024

Спасибо за супер. Начну снова. У меня вопрос. В планке не могу стоять. Поясница включается. В боковой - отлично. Но вот в обычной - прямо кричит о перегрузе. На что заменять ее пока? И на какие упражнения обратить внимание, чтобы стабилизировать в этом положении поясницу

Вероника Ахмедова

29.01.2024

Ольга, здравствуйте! Учитесь активировать поперечную мышцу лежа на спине - если в планке перегружается, скорее всего и лежа на спине нет стабильности.

Вероника Ахмедова

29.01.2024

Упр. Мертвый жук - лежа на спине, спина в нейтрали (нет изгибов избыточных, но и не вдавлена в пол поясница) по 1 ноге поднимать в верх согнутой в колене, стараясь чтобы таз не раскачивался. При подъеме активный выдох