по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
-
29:22Функциональная йогаТренировка 1
-
28:14Функциональная йогаТренировка 2
-
29:28Функциональная йогаТренировка 3
-
26:35Функциональная йогаТренировка 4
-
25:08Функциональная йогаТренировка 5
-
27:21Функциональная йогаТренировка 6
-
29:26Функциональная йогаТренировка 7
-
25:10Функциональная йогаТренировка 8
-
28:35Функциональная йогаТренировка 9
-
25:12Функциональная йогаТренировка 10
-
26:33Функциональная йогаТренировка 11
-
28:09Функциональная йогаТренировка 12
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Настя
Добрый вечер! скажите пожалуйста как правильно подойти к чатуранге и как адаптировать её для слабых мышц рук? может посоветуете какие другие асаны чтобы постепенно приходить в чатурангу и руки сильнее делать?
Лера Буры
Настя, пробуйте ставить колени в пол, обязательно подкручивать таз, убирая прогиб из поясницы и сгибать руки в чатурангу, то есть делать движение только вниз. Локти прижимать к корпусу, как будто хотите локтями почесать ребра. А потом опускаться и движение наверх не выжимать. Фаза «наверх» появится со временем.
Настя
поняла, спасибо вам! и за парктики огромное спасибо) благодаря вам я так прониклась йогой
pridvorovay
Спасибо!
Наталья
Добрый день, если не получается чатуранга, то какая промежуточная позиция?
Наталья
Как мне хорошо! Все понравилось,все получается и я так этому рада!
Кристина Бекбулатова
Классный тренер, отличная практика! Всё нравится )) Буду продолжать тренироваться с Лерой, и хотелось бы и других программ с ней тоже
Куратор Юлия
Вторую часть уже прошли?
Кристина Бекбулатова
Пока нет ) Но обязательно пройду
tit_bit
Мммм… программа явно не для новичков. Многие нюансы не проговариваются (элементарно даже в собаке или планке)- новички это могут на ощутить.. для этого надо позаниматься у других тренеров и сравнить. чатуранга- это вообще не самая простая асана в принципе, никаких обьяснений не давалось. Упрощенных вариантов не было..
tit_bit
Тоже очень бы хотелось более продолжительных тренировок по йоге. Но не у этого тренера.
Куратор Юлия
Посмотрите программу Сержа и Шанти Тафинцевых - Погружение в йогу. Там тренировки по 40-70 минут, но она для продвинутого уровня подготовки
Куратор Юлия
Посмотрите программу Сержа и Шанти Тафинцевых - Погружение в йогу. Там тренировки по 40-70 минут, но она для продвинутого уровня подготовки
Эра
прекрасная Валерия! спасибо за тренировку. прочитала в отзывах и тоже сделала следующую флоу. Прошу сделать часовые практики!
Куратор Юлия
Голос принят!
Алёна Башурова
Как же прекрасна каждая тренировка! Спасибо вам, Лера 🙏🏼❤️
Гилян Муджиева
Очень понравилась тренировка! К этой функциональной йоге приступила после 20тиминутной йоги для занятых)) все тренировки проходила поочерёдно каждый день, иногда даже по дне сразу. Начала замечать ,что тело становится ещё более гибким! Всё нравится, благодарю Леру! Намасте! Я тоже за часовые тренировки!!!
Куратор Юлия
Спасибо за Ваш голос!
Татьяна
Спасибо за практику. Вся программа очень нравится в целом. Надеюсь, что будут и часовые практики в скором времени, намасте🙏
Куратор Юлия
Спасибо за Ваш голос!✍️
Алеся
Валерия, благодарю вас за чудесные тренировки! 🧡 Очень приятно слушать ваш погружающий глубокий голос 😌 После тренировки чувствую себя намного лучше, ушла головная боль, а ум стал более ясным и спокойным 🧘🏻♀️
Валерия Буры
Алеся, как же чудесно 🤍
Rudy Hope
классные практики, замечательный тренер. Тоже хочу длинные тренировки
Куратор Юлия
+1!
Аделя
Ну какие же крутые практики! Очень хотелось бы часовые тренировки)
Куратор Юлия
Пожелание зафиксировали!
Катя Булгакова
Хочу еще тренировки этого тренера😍
Куратор Юлия
Спасибо за Ваш голос!✍️
Аня
шикарный флоу! последнее упражнение далось очень тяжело, в этом и интерес – сохранила в избранное, буду повторять :) Спасибо, Валерия!
Валерия Буры
Аня, на здоровье!)
valerie.vdovitsa
Именно эта тренировка тяжело пошла: много поз где нужна продвинутая гибкость, а у меня и обычной гибкости нет, из-за этого пришлось пропускать. В середине тренировки вообще заболела поясница, решила остановиться. К предыдущим 4м вопросов нет, возможно просто эта - не моя.
Валерия Буры
Валерия, напишите в какой из поз было тяжело и показалось, что не хватает гибкости. Помогу заменить или объяснить как адаптировать)
valerie.vdovitsa
Валерия, первое упражнение: когда в положении "собака мордой вниз" нужно переминаться на стопы, а потом вообще их на пол ставить. Я "собаку" делаю с согнутым коленям, иначе спина будет кривая. А это упражнение с прямой спиной сделать оказалось невозможным. Второе: то, которое показано на 8м 40 сек, когда из "собаки" надо подойти к ногам и положить живот на колени. Я физически из-за плохой растяжки не могу это сделать с прямыми ногами и прямой спиной(.
Валерия Буры
Валерия, классно, что понимаете, что спина в собаке важнее прямых ног) Для вас отличной вариацией будет оставаться с согнутыми коленями и направлять их немного в диагональ поочередно, как бы виляя хвостом. Из собаки в наклон подходите с согнутыми коленями. Вы окажитесь практически в положении приседа, со временем задняя поверхность бедра будет все больше позволять постепенно сгибать колени все меньше) Не стесняйтесь задавать вопросы по практикам ;)
Irina Shlyakova
Сегодня сделала сначала повтор 4 тренировки, а затем приступила к 5. Разогретой телу гораздо лучше выполнять флоу. Очень надеюсь, что появятся полноценные часовые тренировки, благодарю 💕
Валерия Буры
Ирина, как же круто, что находите время сделать 2 подряд! На самом деле эти флоу можно объединять в очень мощный класс) По поводу часовых классов буду помогать вам голосовать за))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам