по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
29:22Функциональная йогаТренировка 1
-
28:14Функциональная йогаТренировка 2
-
29:28Функциональная йогаТренировка 3
-
26:35Функциональная йогаТренировка 4
-
25:08Функциональная йогаТренировка 5
-
27:21Функциональная йогаТренировка 6
-
29:26Функциональная йогаТренировка 7
-
25:10Функциональная йогаТренировка 8
-
28:35Функциональная йогаТренировка 9
-
25:12Функциональная йогаТренировка 10
-
26:33Функциональная йогаТренировка 11
-
28:09Функциональная йогаТренировка 12
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Лера, а Вы практику наули не проводите?
Елена
Мне тяжело даются все эти упражнения-планки( Но я не сдаюсь))
Елена
Нагрузка отличная, чувствую каждую мышцу , которая работала, тело в тонус вернулось👍прошлая и эта тренировка прям ух 💪благодарю за практику❤️
Татьяна
Сегодня прошла эту практику ещё раз. Лера огромное вам спасибо. После шавасаны я как будто ожила 😍.
Лера Буры
Татьяна, во благо!
Kami
Что делать, если очень кисти устают?
Лера Буры
Ставьте на паузу. Возьмите себя одной рукой за запястье кольцом и повращайте. Еще можно свернуть маленькое полотенце и положить под сустав, чтобы вся кисть немного свисала по направлению к полу (уменьшить угол сгибания). И укреплять практикой!)
Елена
очень сложно новичкам....
pridvorovay
Спасибо! Прекрасная практика!
lyubov.karlysheva
Спасибо большое за тренировку! Обожаю этот курс) вопрос: во время позы лука немного заболел желудок (было на него давление), у меня гастрит. Лучше эту позу не делать, или как-то заменить?
Аня
Повторяю программу по круг, комбинирую с другими практиками Леры. Очень нравится. Спасибо).
tit_bit
Отличная тренировка! Еще бы в конце растяжку перед шавасаной добавить )
Анастасия
Жаль нет программ по 60 и 90 мин ))))
Куратор Юлия
На данный момент на платформе 2 программы продолжительностью 60 минут: Погружение в йогу (Серж и Шанти Тафинцевы) и Стройность и Гибкость (Анастасия Завистовская)
Алёна Башурова
Как же мне нравятся практики 😍 спасибо, прекрасная программа, а от шавасаны очень хорошо расслабляюсь
ivanichkina10nata
Я уже лет 7 точно занимаюсь йогой, но ваши тренировки... потею и очень устаю! Мощно! Огромное благодарю!
Ира
Непросто, но очень интересно. А этот гипнотический голос...я улетаю в космос во время шавасаны ❤️🌌
Ксения Болдонова
У меня был перерыв в 3 месяца в йоге и стала чувствовать что пора вернуться. Очень рада, что это это происходит через практики с вами🙏🏼 спасибо!
Ирина
Спасибо большое! Мне очень нравятся Ваши тренировки, и вообще весь фитстарс! Чеез какое время после тренировки можно есть?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Оптимальное время приёма пищи - за час до и через час после тренировки
Софья
Волшебный голос, практика заряжает мега положительной энергией. Лера восхитительная. Заниматься в удовольствие с таким тренером. Благодарю!
Юлия :3
Эта практика посложнее далась. Кисти уставали и прилив давления в голову был) Но не унываем)) В целом, это моя третья тренировка на платформе, очень нравится :) Лера, у вас есть курс с асанами на руках? Хотелось бы постепенно научится вставать и балансировать)
Дарья
Валерия, спасибо за тренировку! Вы очень сильная, не балерина ли?) Проработка мышц в этой тренировке фундаментальная, я в восторге ❤️
Валерия Буры
Дарья, благодарю! Нет, балета не было. Но было фигурное катание, которое сильно попортило жизнь) укрепляла как раз йогой !
Мария Вайсбурд
Спасибо большое за практику❤️ Вопрос возник, несколько раз было упоминание в планке и в собаке мордой вниз "развернуть подмышечные впадины" - не понятно - это делать спину шире? или наоборот
Лера Буры
В планке мы такое не делаем)) в планке мы просто слегка локти сгибаем, чтобы не висеть на суставах и направляем центр между лопаток в потолок - скругляем грудной. В собаке мордой вниз подмышечные впадины разворачиваем друг к другу - движение, убирающее лопатки на боковые ребра. Расширяем спину.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам