Тренировка 4

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

26527

190 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Даша

31.10.2024

Было бы хорошо, если бы в момент "сейчас у вас не должна работать поясница", сказали, как этого избежать. Потому что работает как раз поясница, и непонятно, как иначе сделать

Ирина

31.10.2024

Огонь! Спасибо!

Юлия

20.10.2024

Спасибо❤️❤️❤️

Ксения

28.09.2024

здравствуйте! в программе не вижу тренировку 3, после второй сразу четвёртая

Куратор Юлия

28.09.2024

Ксения, если вы занимаетесь через приложение, то выйдите из приложения и авторизируйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение. Если занимаетесь через браузер, то рекомендуем очистить историю браузера и кеш на вашем устройстве и вновь зайти в ЛК

Елена Лысенкова

20.09.2024

Каждая тренировка становится интереснее предыдущей. Спасибо большое!)

Виктория

15.09.2024

Ольга, спасибо большое! Упражнение на грудной отдел очень понравилось, поняла, что заниматься и заниматься спиной(

Татьяна

12.08.2024

чтобы понять, как это круто, надо заниматься, сегодня чувствую радость от занятий

Татьяна

07.08.2024

Здравствуйте. Очень сложно поднимать руки-в плечах неприятные ощущения. Если попытаться раскрыть плечо, поднимая руку наверх в определенных положениях, то защемляет мышцу. Может быть есть программы, где больше упора на плече делается?

Куратор Юлия

07.08.2024

Здравствуйте. Посмотрите программу Биогимнастика протоколы: Трапеция, шея и Большие суставы, плечевой и тазобедренный. А так же программу ЛФК, тренировки 5 и 6, они на плечевые суставы

Ольга Дерендеева

07.08.2024

Татьяна, вам подойдут уроки на плечевой сустав из программы ЛФК❤️

Анастасия

15.07.2024

Ольга, большое спасибо за тренировку. Очень полезно было про наклоны, которые мне больно делать, потому что поясница очень болит с правой стороны, теперь всегда вместо наклонов буду делать как вы показали. Очень бы хотелось, чтобы видео было с разных ракурсов, чтобы было понятно, правильно я делаю или нет. Потому что мне на некоторых упражнениях кажется, что я заваливаюсь на какую-то сторону, потому что стараюсь удержать баланс, приходится прекращать делать упражнения и рассматривать вас пристально и несколько раз, чтобы понять, правильно я делаю или нет. Из вашего словесного описания это не всегда понятно.

Vell

27.06.2024

Делаю комплекс уже третий раз. Просто небо и земля между тем, как было в первый раз и сейчас. Так классно чувствую свое тело и мышцы🥰😊🙏🏻

Татьяна

20.06.2024

Ольга, я сегодня поняла, что эта была моя лучшая инвестиция в себя - купит безлимит навсегда. теперь ваши тренировка вместо доктора у меня. спасибо

Ирина

25.06.2024

о да Татьяна) я тоже об этом сегодня думала 😅

Zdiadina

18.06.2024

При выполнении упражнения «полумост» начинает болеть поясница. Подскажите, пожалуйста, что я делаю неправильно.

Ольга Дерендеева

18.06.2024

Обратите внимание на работу ягодиц и мышц пресса. Если они не дорабатывают, то поясница берет на себя все🤗

Zdiadina

18.06.2024

Ольга, спасибо большое! 🌺

Татьяна

07.06.2024

спасибо

Александра

05.06.2024

Пожалуйста подпишите над какой частью спины идет работа в каждом из видео

Ольга

01.06.2024

раскрыться. на что обратить внимание?

Ольга

01.06.2024

в упражнении на четвереньках, в скрутке с локтем наверх очень плохо получается отвести локоть отвести в диагональ назад. грудная клетка раскрывается, как будто плечевой не даёт до конца

Ольга Дерендеева

06.07.2024

В этом случае нужно просто продолжать работать с мобильностью плечевого сустава. Можно рассмотреть еще программу ЛФК плечевой сустав и улучшение будет обязательно при регулярных тренировках. И на программах Здоровая спина, красивая осанка, пилатес, стрейчинг 35+ упражнений как раз таки на мобильность плечевого сустава и грудного отдела

Леона

04.05.2024

Или я не туда попала, или грушевидной мышце очень плохо :( А можно ли добавить в тренировки схематическое изображение мышцы на "скелете"? Так иногда понятнее, куда тыкать

Ольга Дерендеева

04.05.2024

Мышца чувствительная. Если вам жутко больно, то нужно сделать давление меньше. Мягче валик или мяч взять

Леона

04.05.2024

Спасибо! Самое печальное, что на велике как будто почти эффекта совсем нет, а вот с мячом начинается ад

Ольга Дерендеева

05.05.2024

Мяч более точечно воздействует, поэтому больно. Скрутите носочки в мягкий мяч и прорабатываете эту зону. Есть урок таз в программе Биогимнастика , тоже рекомендую сделать

Наталья

27.04.2024

Добрый день. Проблемы, видимо, есть у меня в грудном отделе. В упражнении на четвереньках рука за голову - вообще не получается повернуться. Если «постараться» слышен хруст от лопатки ло поясницы(не больно). Можно ли «раскачать» этот отдел? Можно ли делать это упражнение?