Тренировка 4

Программа «Йога для здоровой спины»

Тренер Лера Буры

2527

80 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

05.11.2024

Спасибо за практику, после трудового сидячего дня даже молодым очень нужно подобное ❤

Лера Буры

05.11.2024

Екатерина, любым! Любым нужно! Молодость заканчивается там, где мы решили, что она закончилась 😉

Анна

05.11.2024

Многие пишут,что чувствуют расслабление после тренировки,а у меня дрожь по рукам и ногам-это нормально?

Лера Буры

05.11.2024

Анна, такое бывает, когда перетренированность, если например вы бегаете каждый день по 16 км в подготовке к марафону, или в обратном варианте - с непривычки. Надо понять что больше похоже на ваш вариант и в варианте с перетреном расслаблять мышцы на МФР программе, а в варианте с «с непривычки» делать чуть менее активно и входить в нагрузку постепенно.

Камилла Казиева

02.11.2024

Очень классная практика и курс. Спасибо!

Яна

02.11.2024

Спасибо за тренировку. Очень ценно, что есть предупреждения для людей с противопоказаниями по шейному отделу.

Valeria Orlova

26.10.2024

Хотелось бы поподбробнее обьяснение по халасане для таких как я, без растяжки) может быть есть промежуточная какая-то поза или движение, чтоб хотя бы пытаться, а не просто либо так, либо не делайте ее. А я хочу пытаться, но не хочу сломать себе шею(

Лера Буры

26.10.2024

Валерия, сейчас расскажу! Вам нужно перемещаться к стене. Ложитесь ногами на стену, крестец на возвышение: толстый томик войны и мира, кирпич спортивный если есть, а вообще идеально - подушка от дивана (которая за спиной, большая) И лежит с ногами на стене, периодически пробуете одну ногу заводить за голову. Постепенно (не в этот же день и даже месяц), нога опустится за головой в пол. Приятной вам практики!

Лара

16.10.2024

Какая же приятная тренировка и вся программа чудесная. Лера, с вами заниматься одно удовольствие!

Марина

05.09.2024

Лера благодарю Вас за это удовольствие, за этот комплекс!

Татьяна

04.09.2024

Валерия, спасибо большое за занятия! Увы, я не могу закинуть ноги за голову (тренировка 4), от слова "совсем", только вверх поднять могу. Как быть?

Таисия

02.09.2024

Я колено потянула. Вот это упражнение, где одна нога на колене, а вторая вперёд выдвинута - там же очень сильно тянется колено

Валерия Буры

03.09.2024

Тянется вся задняя поверхность бедра. По началу колено может не выпрямляться до конца - это нормально) главное без боли! Только по ощущениям !

Sea100577

30.08.2024

Валерия, здравствуйте. Подскадите, шишка ввиде горбика на шее, какими тренировками можно убрать?

Валерия Буры

03.09.2024

Добрый вечер! Все упражнения в динамике на выдвижение шеи назад (как ящичек у комода, до ощущения что 2 подбородка поджимаются). И комплексная работа со спиной и грудными мышцами 🤍

Sea100577

05.09.2024

Спасибо вам большое. Буду делать все ваши программы!

Таня

24.08.2024

Во время йоги для здоровой спины заклинило шею. Ну просто прекрасно

Анастасия

23.08.2024

Подскажите, только у меня пропущено 3-е занятие? После 2-го идёт 4-ое

Анастасия

23.08.2024

Стоило написать, как тут же появилось )

Ольга

16.08.2024

Очень нравятся тренировки! Лера, у вас очень приятный голос!

Валерия Буры

18.08.2024

Ольга, благодарю и на здоровье 🤍

Ольга

11.08.2024

Было бы здорово давать комментарии по технике сложных асан, чтобы постепенно научиться их делать

Ольга

11.08.2024

Очень нравится курс. С удовольствием выполняю тренировки. Не все упражнения сразу получается сделать правильно. Например, Халасану не могу сделать совсем.