Тренировка 1

Программа «Йога для здоровой спины»

Тренер Лера Буры

7296

77 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Фитоняшка

11.11.2024

Практика супер для начинающего. Такой вопрос: В программе 8 тренировок. Если первое занятие я сделала, но да, некоторые асаны были сложноваты (из-за растяжки), то необходимо просто кругами выполнять 1-8 тренировки, пока не достигну уровня "когда просто уже"? Или делаю каждый день одну и ту же тренировку, пока не достигну этого уровня и после перехожу к следующей?)) Спасибо заранее за ответ.

Екатерина

14.11.2024

Вот меня тот же вопрос интересует, я когда 18 лет назад ходила на йогу, мы один и тот же набор движений делали месяцами. Это и давало результат. Как построена эта программа тоже интересна

Лера Буры

14.11.2024

Только увидела вопрос! Нет нет! Вы можете идти дальше, практки без прогрессии. А вот в конце курса вернутся к первой тренировке и оценить изменения) В йоге нет задачи завернуться в финальную форму - есть задача найти вашу форму в асане, которая работает именно для вас)

Виктория

09.11.2024

Добрый день. Мне тренировка понравилась. При повороте коленом даже приятный хрусты был. Конечно растяжкам моя не сильная, но программу хочется пройти. Я ее сделала после 30-ти минутной тренировки и тело успокоилось и голова пришла в равновесие.

Татьяна

07.11.2024

Восторг. Спасибо.

Ангелина Коваленко

04.11.2024

На собаке мордой вниз всегда едут руки вперед независимо от материала, из которого сделан коврик. Может я не правильно становлюсь. Можете дать какие-нибудь рекомендации?

Лера Буры

04.11.2024

Пробуйте толкать руками пол как будто это потолок и он падает) И еще снимите носочки, если они есть)

Marina

04.11.2024

Очень понравилось, спина говорит большое спасибо Вам!♥️

Лера Буры

04.11.2024

Марина, на здоровье 🤍

Ася Кастрица

04.11.2024

Прикольно, понравилось, благодарю! Только везде где должна была тянуться поясница, я ее не чувствовала, но грудной отдел болел, особенно при упражнении где нужно было грудь положить на бедра, трамвайчик)) А в позиции стульчик, с телом на бедрах очень сильно заболели ноги от стоп к коленкам, так и должно быть?

Лера Буры

14.11.2024

Ася, свело икроножные? Очень сильно болеть не должно нигде. А вот вытяжение и жжение в мышцах - это нормально)

Анна

03.11.2024

Мне очень понравилось. Я не гибкая от слова совсем , но я так расслабилась во время тренировки , «услышала» все свое тело. Спасибо , Лера , это было замечательно !

Зимфира

03.11.2024

До 8 минуты все было хорошо, а дальше практика точно для тех кто хорошо владеет растяжкой

irka57121

03.11.2024

это моя первая в жизни практика и это было вау как хорошо, спасибо! закончила со слезами счастья, хоть и не всё получалось. буду продолжать, у вас очень крутая энергетика!!

Олеся

01.11.2024

Лера, спасибо за приятный голоос и тренировку

Екатерина Минаева

01.11.2024

Спасибо за тренировку! Понравились голос тренера, детали, на которые она обращала внимание для правильного построения асаны, все по делу, без лишних слов. Уровень несколько сложный для меня, но буду повторять и продвигаться дальше!

a.sarana

30.10.2024

делала в первый раз быстро и не понятно пока разберёшься на работу опоздаешь по несколько раз лучше повторять.

Айгузель

03.11.2024

Яна

30.10.2024

То, что нужно после рабочего дня! Буду делать этот курс до конца. Спасибо. Я три месяца ничем не занималась, решила входить аккуратно.

Екатерина

28.10.2024

какая прекрасная тренировка, но уровень точно не начальный

Дарья

23.10.2024

Ощущения после практики невероятные, спасибо

Юлия

22.10.2024

Огромное спасибо! Спине стало легче после первой тренировки!

Ирина

22.10.2024

Это точно не для новичков

Дарья

21.10.2024

здравствуйте. есть зажим где то в области лопатки. помогут ли данные тренировки убрать данный зажим?

Лера Буры

21.10.2024

Дарья, вопрос очень обширный. Где зажим, какая мышца. В лопатку может отдавать из абсолютно неожиданного места. Сходите к остеопату. Йога поможет добавить ощущения легкости и раскрепощенности зажатым мышцам, убрать гиподинамию, свойственную современному сидячему образу жизни, будет прекрасной профилактикой болей и скругленной спины. Возможно, расслабит зажим ваш. Но это из пушки по воробьям)