по подписке!
Обещанная табата 24/30
Другие тренировки
-
29:36ТринитиВводная тренировка 1/30
-
30:29ТринитиВключаем верх 2/30
-
29:50ТринитиПервая круговая 3/30
-
30:09ТринитиНоги, ягодицы, пресс 4/30
-
29:10ТринитиРаботаем на верх 5/30
-
31:11ТринитиТвоя первая табата 6/30
-
29:46ТринитиСтул-помошник 7/30
-
30:10ТринитиСнова верх 8/30
-
30:10ТринитиПо кругу! 9/30
-
30:10ТринитиЛезгинка 10/30
-
30:40ТринитиПрорабатываем верх 11/30
-
31:25ТринитиHouse 12/30
-
32:00ТринитиНоу стресс 13/30
-
32:56ТринитиТолько пресс и спина 14/30
-
32:46ТринитиТретий круг 15/30
-
30:04ТринитиЛюбимые ноги 16/30
-
32:08ТринитиБатерфляй 17/30
-
30:09ТринитиНе для галочки 18/30
-
32:06ТринитиШаг гигант 19/30
-
30:58ТринитиАкула 20/30
-
32:20ТринитиРаботаем по кругу 21/30
-
30:36ТринитиДинамично и активно 22/30
-
32:55ТринитиСолнечная 23/30
-
32:04ТринитиОбещанная табата 24/30
-
32:43ТринитиОдноножка 25/30
-
31:48ТринитиПингвин 26/30
-
32:20ТринитиОднокрыл 27/30
-
32:54ТринитиПочти финиш 28/30
-
31:44ТринитиПоследняя на верх 29/30
-
34:12ТринитиТабата + круговая 30/30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Irina Kalinichenko
К последнему упражнению присед с подъёмом ноги думала, что ни за что не осилю. Но я смогла! горжусь собой! Спасибо, Ольга за мою выносливость!)
Татьяна
Оля, спасибо за тренировку!Уже получается весело и бодро.Единственный момент:делала гиперэкстензию- всё супер,почувствовала мыщцы.А на следующий день заболела поясница. Нарушила технику?
Oli
Спустя два месяца - было тяжело, но последнее упражнение смогла сделать все подходы!
Oli
Крутая тренировка, но первое и последнее упражнение не получается делать в полную силу все 6 раз, приходится чередовать с обычными приседаниями(
Куратор Юлия
Молодец! Со временем получится
Ольга
Тренировка огонь🔥🔥🔥
Куратор Юлия
Спасибо, что Вы с нами!
Наталья
Люблю табата
Куратор Юлия
Занимайтесь в удовольствие!
Анна
Ура табата!!!! Тренировка отличная!
Куратор Юлия
Супер! Продолжайте хорошую работу!
Анна
Самая крутая тренировка ❤️❤️❤️
Куратор Юлия
Рады, что Вам понравилось!
Ирина
Господи , с меня три пота сошло 👍🏻🔥👍🏻
geydenreykh-nv
Спасибо!
Наталья Захарова
Круто!!! Как же я собой довольна!!! Благодарю Вас, Оля!!!
yurieva-an
Ольга, не устаю благодарить вас за ваш профессионализм! Перестала ходить в зал на групповые, занимаюсь дома, нравится, эффект видим!
Ольга Дерендеева
Очень рада! И меня так мотивируют ваши результаты 😁😁
bsnoff
Кто молодец?Я молодец!
Ольга Дерендеева
Я не сомневаюсь!)))
Людмила Бирюкова
Супер тренировка!
Анна Зюзина
Ольга, наконец-то могу осилить всю тренировку, не филоня. Я счастлива! Единственный вопрос--2 года назад перенесла операцию по ушивпнию диастаза прямых мышц живота после 5 родов. Теперь упражнения на пресс сдвинулось с мёртвой точки, но иногда чувствую болезненные ощущения. Есть ли нюансы при тренировках?
Ольга Дерендеева
Анна, 5 детей - это круче всех тренировок!!! Здоровья вам))) Выполняйте больше скрестных скручиваний, статики. Прямые скручивания в маленькой амплитуде. Посмотрите мое видео на ютюб про пресс на Fitstars. Там много нюансов
Анна Зюзина
Большое спасибо!
Ксения Удалова
как всегда безупречно )))
Ирина
Какая прекрасная табата! Все приятно горит, меня можно выжимать. :) Спасибо, Ольга!
Ольга Дерендеева
На здоровье)
Оля Дмитриева
Спасибо!
Ольга Дерендеева
Оля, давно вас не видно)))
Ekaterina T
Спасибо за тренировку! На первых прыжках как-то икры забились Ольга, подскажите, какая планка эффективнее (для дом упражнений в свободное время): на локтях или на прямых руках? И можно ли ее делать при небольшом диастазе?
Ольга Дерендеева
Екатерина, обе эффективны. На прямых руках больше включается трицепс. Какой срок после родов?
Ekaterina T
Уже год прошёл, но напрягая пресс чувствуется в районе 1,5 см
Мария Лындина
Тренировка нереальная! Очень понравилось!
Ольга Дерендеева
На здоровье! Повторяйте любимые тренировки почаще)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам