по подписке!
7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
Другие тренировки
-
08:29Убираем выпирающий животНачальный тест
-
27:01Убираем выпирающий живот1. Дыхательная тренировка
-
22:24Убираем выпирающий живот2. Улучшение осанки
-
25:21Убираем выпирающий живот3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
24:16Убираем выпирающий живот4. Укрепление мышц живота
-
21:23Убираем выпирающий живот5. Дыхательная тренировка
-
20:27Убираем выпирающий живот6. Улучшение осанки
-
23:21Убираем выпирающий живот7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
16:01Убираем выпирающий живот8. Укрепление мышц живота
-
11:01Убираем выпирающий живот9. Дыхательная тренировка
-
04:08Убираем выпирающий животФинальный тест
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
vip.petrova
А вот у меня первые два упражнения вызвали самый большой затык - сводило бедро спереди. Надо разрабатывать приводящую, похоже
Лена
Тренировка супер) Только на разные упражнения были тяжело делать то правую ногу то левую, видимо из-за разной растяжки)
Галина
очень крутая тренировка, особенно понравилось последнее упражнение с кулачками, нашла интересные места, слева было больнее, уделю побольше внимания, благодарю
Екатерина
ох, как же чувствуются ягодички)) левая сторона вся хрустит)
Иванна Идуш
🤌🏼🤌🏼🤌🏼
Мария
Отличная тренировка, мышцы все почувствовали 🥴 и последнее упражнение понравилось!)
Иванна Идуш
💗
Анна Терко
Спасибо!
Тамара
Спасибо за тренировку
Настя Квятковская
Поняла, что вообще не контролирую свое тело. Упражнения на 12 минуте самые тяжёлые, особенно когда с наклоном. Я вся зажата, аки деревянный Буратино 😂😂😂
Иванна Идуш
Обязательно повторяйте эту программу!🙂🩷 Будет лучше!
Виолетта
Большое спасибо за подробные объяснения и постоянные напоминания про плечи, поясницу и пр., потому что в процессе выполнения упражнений так увлекаешься, что сам не замечаешь, как превращается в скрюченную черепашку, увлеченно размахивающую конечностями.
Анастасия Беляшик
Мы с ягодичками слегка в шоке с утра 😂 Спасибо, тренировка пламень 🔥
Дина
не получилось кулаки под ягодицы, рукам больно.
Иванна Идуш
Можете подложить свернутые носочки вместо кулаков🙏🏻
Наталья
здравствуйте, спасибо за тренировку. Кулачки классная идея, правда одна ягодица оказалась сплошная триггерная точка 🥴😁
Александр Лепский
При вращении ноги на кулаке. на левой ноге почему то был хруст в центре. будто кости друг об друга труться. как в районе позвоночного столба в крестце. в, самом низу.
Юлия
У меня на кулачках оба тазобедренных сустава щелкали и по очереди, и вместе. При смене положения кулачка щелчки не прекращались
793795
Здравствуйте! Кажется у меня такая же проблема, как у вашей Юлии) при вращении прямой ноги возникла боль в области тазобедренного сустава. Когда вы сказали, что это возможно укорочение передней приводящей связки и как следствие перекос таза. Я нащупала эту связку, где неприятный спазм. Вопрос, можно ли её массировать постоянно? И как ещё ее растянуть простым движением?
Иванна Идуш
Добрый) Потрясающее упражнение есть с мягким массажным мячом) Программа «Минус отёки. МФР», тренировка 5, листайте на время 13:30, очень полезное упражнения для расслабления этой области🙏🏻
Татьяна
На кулачках с моим весом тяжелова-то выходит. Мячик как раз заказала сегодня.
Катерина Чикина
Юлия, спасибо за ответ. А если болезненные ощущения всё же есть, к врачу?
Иванна Идуш
Если болезненные ощущения есть, да, на всякий случай лучше обратиться к врачу🙏🏻 Не успела вам ответить сама, но у нас супер кураторы все по делу говорят💛💛💛
Дарья
На последнем упражнении мои кулачки покинули чат 😅 Надо мяч приобрести
Иванна Идуш
😅💛 Самые лучшие такие, рекомендую: https://ozon.ru/t/KdpPV4L
Катерина Чикина
Иванна, здравствуйте! При отведении прямой ноги, левый тазобедренный сустав каждый раз щёлкает. Подскажите как это можно исправить, может какое упражнение. Спасибо
Куратор Юлия
Катерина, если при щелчках не возникает неприятных и болевых ощущений, то серьёзных причин для беспокойства нет. Сократите амплитуду до комфортной, также можно добавить в свой тренировочный процесс программу Stretching 35+ от Ольги Дерендеевой.
y.averina
На сегодняшней тренировке очень сильно тянуло заднюю мышцу бедра.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам